弘医堂：坐的时间长了，会感觉腰痛？腰肌劳损，腰椎间盘突出如何缓解？不妨了解一下

      【导语】我们现在的生活，从上学到工作，几乎大部分的时间都在坐着。每天长时间的久坐不动其实是非常伤身体的。世界卫生组织早已经将久坐定为了十大致病的元凶之一，所以即使我们需要每天久坐的情况下，也需要坐一会儿就起来站一站。有的人平常可能会发现自己久坐之后，腰总是会有酸痛感，这是什么原因导致的呢？

        坐久了，会感到腰痛是怎么回事？

 

        腰部肌肉劳损

        我们人体被“设计”成自然状态下是一种站立的模式，坐着虽然会让人感到非常的舒服和放松，但是这也是一种不自然的状态，我们的腰椎和膝盖都是处在一个弯曲的状态，坐的时间长了就会影响到血液的流通，血液的流通变慢，肌肉会变得僵硬，腰部的肌肉也不例外，时间长了，腰部的肌肉会处于一个劳损的状态，久坐腰就会感到非常的酸痛。而如果我们总是在一个不良的坐姿，比如说趴着或是侧向一边，那么会更容易出现腰部酸痛的感觉，需要及时的调整坐姿和站起来活动下。

        腰椎间盘突出

        现在因为职业或是其它的原因，导致出现了腰椎间盘突出问题的人越来越多，长时间坐着就会感到非常的痛。腰椎间盘突出的人久坐着之后，腰部周围的神经就会被突出的间盘给压迫到，突出的间盘会压到整个的腰、胯部，导致腰部出现酸痛感，而因为腰椎间盘突出导致的腰部酸痛多为腰部的刺痛感，如果出现了刺痛感就需要及时的诊治，以免影响到腰椎健康。

        肾有结石

        肾有结石的人久坐也常会有腰痛的感觉，一般痛感为刀割般的疼痛感，并且很难缓解，当然这种情况的人不只会久坐而腰痛，其它的时候也会有很难以忍受的腰痛。

        肾有结石的人，结石长大后压迫到腰部神经以后，就会出现强烈的腰痛，所以需要及时检查，不能不当回事。

        如何缓解腰痛？

        首先就是需要少坐。

        坐的时间长了就及时的站站或是运动下。长时间的久坐之后，身体的血液流通已经比较慢了，肌肉也变得僵硬，这个时候我们就应该及时活动下促进血液流通，放松下肌肉，腰痛的情况就会得到缓解。

        其次是推揉腰部。

        我们经常性腰痛和腰部的血液流通不畅、腰部肌肉僵硬有很大的关系，而如果出现了腰痛，我们可以经常的推揉下腰部，每天可以慢慢的、轻轻的按摩下腰部，慢慢的推揉，放松腰部的肌肉，促进腰部的血液流通，腰痛的情况也会得到改善。

        另外是调整坐姿。

        坐姿不良也是会导致腰痛的重要原因，我们现在每天都需要坐着办公，因为不良的坐姿导致腰痛是很常见的。坐姿应该保持双腿分开，腰部挺直，然后头部微微的太高，双手摆放在桌子上应该是越低越好。很多人现在每天要面对着电脑，而我们普通桌椅的高度并不能使我们保持合理的坐姿，我们可以在电脑下垫点书本之类的东西，提高高度，使得头部处在一个微抬的状态。

        长时间的久坐总之对于身体是不健康的，总是久坐会增加很多问题出现的可能性，我们日常生活中，每坐半个小时到四十五分钟的时候，就应该起来走动一下。平常我们也需要经常的运动，适当的缓解和改善久坐带来的不良影响。

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