弘医堂：鼠标手酸痛、难受怎么办？6招让你轻松告别“鼠标手”

      【导语】网络时代，无论工作还是娱乐都离不开电脑和手机。“鼠标手”可以说是现代人的标配，但生活还要继续呀。得了鼠标手，就没辙了吗？

        什么是鼠标手？

        “鼠标手”学名又叫“腕管综合症”，是指鼠标使用过度引起的手臂前臂不适的疾病状态。原因是人体的正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起该神经支配区域手指麻木和功能障碍。主要表现为手腕、前臂的疲劳、僵硬、酸涩。严重时疼痛还会延伸到胳膊、后背、以及脖子上。

       判断你有没有鼠标手？

       感觉：注意观察桡侧的三个半手指是不是出现麻木或者刺痛、烧灼以及肿胀感，尤其是到了晚上睡觉的时候可能会因为手指的麻木或者灼烧感疼醒，如果有这种情况那说明患上鼠标手了。

       按压：把手张开之后让手掌向上，找到手腕两条肌腱按压，看是不是会有麻、胀以及痛的感觉，如果出现这些感觉那就要注意了。

        增加腕管的压力：两个手肘放在桌子上，之后弯曲手肘，前臂向上举，并且双腕弯曲九十度，保持一两分钟，看看是不是会出现手指麻木的情况。

       变化：如果之前用电脑好几个小时都没什么感觉，但是现在用一会儿就感觉手腕有麻痛的感觉，尤其是到了晚上睡觉的时候会感觉不舒服，那就要当心是不是鼠标手了。

        如何预防鼠标手？

        1、保持正确的坐姿

        电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度和键盘鼠标距离手臂的距离，这2个地方需要科学搭配，否则就容易产生手部的疲惫，累计时间过长就容易引发鼠标手。

        2、选用符合生物力学的鼠标

        鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。

        3、移动鼠标不要用腕力

        使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。

        4、常用左手动动鼠标

        适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。

        5、每一个小时做一次手部体操

        手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退，所以做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作，可以疏通血液，防止关节僵硬。

        6、中药膏贴

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    若您被鼠标手所困扰或咨询产品加盟

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