弘医堂：治腰肌劳损花八千？其实这病真不用花什么钱

      【导语】为治腰肌劳损，你花了多少钱？

        腰肌劳损虽是小病，但禁不住反复发作，一次次治病，大把的钱就花出去了。就如郑州的小张去年为治腰肌劳损就花了8000多元，用他的话讲，隔一两天就要去医院针灸、按摩，还得吃药，钱就这样打水漂了。

        其实，腰肌劳损真是一个不需要花大钱就能治好的病。

        不花钱的疗法是什么？

        运动是一味不花钱的良药，科学运动会使腰部肌肉发达，韧带强健，解除肌肉痉挛，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛，更具备了药物、针灸、推拿等没有的优势——降低复发几率。

        除此之外，还能健身、减肥、增强身体的柔韧度、维持腰椎的稳定性。

        适合腰肌劳损患者的常见运动有：游泳、瑜伽、健身球、普拉提、广场舞、太极拳等缓慢柔和的运动。

        本文推荐给大家的是一套简单易行，在原地就能练习的动作。

       【敲黑板，开始啦！】

        第1个动作

        站立位，双脚与肩同宽，用掌心互搓到掌心发热，然后贴在腰部，轻轻地按揉。

        第2个动作

        这是一组动作，主要是活动腰部，患者采用站立位，双脚与肩同宽，然后顺时针旋转腰部，再逆时针进行，再继续做前伸、后仰、左右侧弯的动作。

        第3个动作

        这个动作是练习腹式呼吸的，站立、仰卧或是坐位都可以，先深吸一口气，肚子慢慢鼓起来，然后随着呼气，腹部凹下去，感受腹肌微微收紧。

        第4个动作

        这个动作像燕子俯冲时的动作，也是站立姿势，双臂慢慢向后上方伸，掌心相对，腰部需以腰骶为中心慢慢向前送，头部自然抬起。

       注意：运动虽好，但腰肌劳损在急性期时不要进行，以休息为主，以防炎症加重，等腰痛缓解后再进行。

        除了运动外，吃药是最常见的治疗方法。价格便宜、效果好的药物有哪些？消炎止痛药和通络活血类药物较常用。

        不过，不推荐服用消炎止痛药，虽然这类药物价格便宜，止痛快，但已被明确证实，对肠胃、肝肾及心血管等副作用比较大。

        再来说说通络活血类中药，中医称腰肌劳损为腰痛，为风寒湿痹阻于经络，气血不畅导致，使用通络活血类药物比较合适。在临床上，不乏一些性价比高的药物，如腰痛宁，除了效果好，价格更是亲民，深受医生和患者的青睐。

        吃药需要经过一系列的全身消化，达到患处的药效相对较小，相比较而言，不如外用药物更加安全，而且选用传统的中药膏贴更加方便、经济且无副作用。

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