弘医堂：沙发舒服更容易引来腰肌劳损？两组运动轻松缓解腰部不适

 【导语】现代社会，工作繁忙了一天，回到家后的第一件事就是想好好地休息一下，因为软软的坐在沙发上会非常舒服，但是你知道吗？长期坐这种软沙发往往会给我们带来腰肌劳损的危害。有些人就会有疑问，坐上去软软的沙发，只会让人很舒服，怎么还会带来伤害呢？

     下面就让我们一起来了解一下沙发带来腰肌劳损的原因吧。

      沙发太软易腰痛

      沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛。同时，坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常的生理弧度，时间久了，会使背部肌肉异常紧张，诱发腰痛。

     一般情况下，人坐下后沙发坐垫以凹陷1厘米左右为宜。中老年人机体、骨骼比年轻人老化，更应选择硬一些的沙发。

     座位要贴合身体曲面

     沙发的座面与靠背应以贴合人体生理结构的曲面为好，否则不但不舒服，还易形成不良坐姿。

      挑选沙发时，可通过试坐进行大概测算：

      首先，检查坐高。

      沙发座面高度应相当于人小腿的高度。如座面过高，易使两脚悬空，人体躯干的重量都压在腿部，时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛。如座面过低，大腿的受力面减小，也会感到酸痛。

       其次，检查坐深。

       靠坐在沙发上时，以膝关节仍在座垫以外为宜。

      对于腰肌劳损的治疗可以通过按摩、理疗、膏药贴敷等方式进行调理，但是治疗一定要选择专业的医院，才可以保证治疗效果。

      传统的中药膏贴在缓解腰肌劳损等腰部不适方面，具有方便易用、安全无副作用且见效快的优势，往往是患者首选的调理方式。

      传岐弘医堂推荐使用内含“钕铁硼磁石”能穿透腰部多层组织结构的【铁拐李经络透皮保健贴】治疗，这款黑膏药能彻底清除深层的致病因子，同时药物成分能轻易渗透腰部，直达病灶，促进松解血管、韧带的粘连，消除无菌性炎症，解除对神经的压迫，并能定向溶解突出物，补充腰肌所需的营养成分，达到无创伤缓解腰肌劳损、腰椎间盘突出不适的症状。1个周期就会有很好的效果，一般通过2-3个疗程的调理就能很好的恢复健康。

      对于较为严重或患病时间较长的患者，推荐使用由纯中药提取的侗家独特配方而成的【侗彝百草】膏药，效果更好！

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      腰肌劳损的患者日常注意不良的作息习惯也是很关键的，这样不仅可以远离腰肌劳损，还可以远离其他腰椎方面的疾病。在日常生活中需要注意：

      1、防止潮湿，寒冷受凉

      不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或热水袋给予身体足够的保暖。

      2、劳动姿势不正确

      正确的劳动姿势很重要，比如背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

      3、使用硬板软垫床

      睡眠是人们生活的重要组成部分之一。床的合适与否直接关乎人们的睡眠质量，影响健康，过硬的床不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在硬板床上加1个10厘米厚的软垫。

      两组运动防治腰肌劳损

      伸展方式

      坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。

      一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。保持此动作30-40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3-4组。

      增强腰部肌肉力量锻炼

      双腿并拢自然放平在地面上，身体保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂张开。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20-30次，每天重复4-5组。

      通过以上内容的了解，大家应该发现腰肌劳损疾病是由于生活中一些不良姿势习惯造成的，那么为了大家的身体健康，请一定要注意养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，才是幸福的保证。