弘医堂：平时吃它只是饭菜，三伏天吃它就是药膳！这9大食物，千万别错过！

    【导语】三伏养生已流传几千年，古人的智慧流传至今，我们只需好好利用！千万别等到三伏天过去了再后悔。

        三伏天，祛六邪

        三伏是祛除六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）的最佳时机！有九大内补食物，平时吃是普通饭菜，三伏天吃则是药膳，每天轮换吃点，身体肯定好！

        绿豆

       1、清热解毒

        夏天燥热，人们生吃瓜果的情况较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。

        2、增进食欲

        夏天天气炎热，人们的食欲随之下降，消化能力也有所减弱，久而久之就会引发营养不良，常吃绿豆则可以改善这种症状。

        3、快速退烧

        夏天因为感冒而出现发烧的人很多，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。

        苦瓜

       1、平稳血压

       苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰岛素释放的功能，还能降低胰岛素抵抗，十分适合糖尿病患者食用。

       此外，苦瓜皂苷还能降低人体内甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，进而减少高血压的发生。

        2、消除色斑

        如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，且美白不反弹。

        西红柿

        1、防止晒伤

        夏季紫外线照射较强，经常在室外活动的人很容易被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、防止晒伤。

        2、快速醒酒

        夏天，很多人喜欢喝点啤酒来下饭，这时不如搭配点西红柿，因为西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

        3、缓解疲劳

        夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基、缓解疲劳。

        胡萝卜 

        1、提高免疫力

        夏天，人体容易因感染肺热而出现痰热咳嗽，出现这种症状不妨多吃一些胡萝卜，能够在一定程度上减轻咳嗽症状。

        2、益肝明目

        胡萝卜富含的β胡萝卜素有益视力。有研究显示，经常摄入β胡萝卜素的人，发生视力障碍的几率下降40%。

        3、改善贫血

        胡萝卜含有丰富的钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。

        薏米

        1、预防脱发

        夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重者会出现斑秃。薏米则能强壮发根，为头发提供所需营养，可以有效预防脱发和白发。

        2、除痒祛湿

       常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。

       绿茶

       1、防咽喉炎

        夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎、牙龈肿痛的不适症状，常喝绿茶能降火消炎，防治炎症发生。

       2、去皱抗衰

       脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多明星都用这个方法。

       火龙果

       1、提高视力

       火龙果含有丰富的维生素A，有益视网膜健康，可帮助我们保护视力。

       2、祛痘除印

       脸上有痘痘，可以用常吃火龙果，不但能有效消除痘印，还能抑制痘痘的发生。

       3、舒缓敏感

       常吃火龙果能改善皮肤过敏，当然，敏感肤质的人一定要注意平时少吃刺激性食物。

       莲子

       1、失眠多梦

        夏天晚上炎热难以入睡，白天一整天没精神，晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠质量。

       2、心情烦躁

        夏天很容易有心烦意乱、注意力不集中、做事效率下降的状况发生，办公室放一包莲子泡水喝，可以帮助我们平复心情，做事效率自然也会跟着提高。

       3、保护心脏

       莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其是对缓解心律失常、心肌缺血等问题，有很好的效果。

       海带

       1、减肥修身

       海带含有大量的纤维素，能促进肠道排泄、吸附肠道内的游离脂肪，起到减肥的作用。

       2、软化血管

       许多心脑血管的病人，最怕的就是动脉硬化，海带则能清除附着在血管壁上的胆固醇，保护血管健康。

       3、防止乳腺增生

        部分乳腺增生是由于体内雌激素分泌过多所致，海带能在一定程度上调节体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。