弘医堂：缓解鼠标手的7个动作，随时可做，现在动起来~

    【导语】所谓“鼠标手”，相信对于大多数的办公白领来说，并不陌生。在医学上术语就是“腕管综合征”，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。长时间使用电脑的办公一族，可采用以下几个小方法，以防治和缓解鼠标手带来的不适症状。

        1、揉纸团

        用一只手把办公用的废纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

        2、摸掌心

        展开手指，每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，当此动作熟练后，就可以尝试挑战练习的速度。

        3、模拟弹钢琴

        五指张开置于水平面上，模拟弹钢琴，来回做练习。这样可以舒缓和放松腕部。

        4、正确使用鼠标、键盘

        高度与肘部持平，靠近键盘使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

        5、经常使用快捷键等小技巧

        尽可能地用快捷键来代替鼠标操作，避免手腕的不适，如果一定要操作鼠标，最好在操作30分钟左右，停止鼠标使用，活动腕部，休息片刻。

        6、正确使用鼠标

        确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空。前臂和肘部应尽可能放松，避免使用鼠标时身向前倾。

        7、正确使用键盘

        手腕采用平放的姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂，打字时要正对着键盘。

        日常生活中除了要有意识地锻炼手部，缓解“腕管综合征”及腱鞘炎带来的疼痛不适外，使用传统的中药膏贴外敷患处，会起到事半功倍的效果。

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