弘医堂：什么原因会引起网球肘？教你三套动作有效缓解！

      【导语】网球肘又称为肱骨外上髁炎，肘关节外侧有个骨性突起，俗话说的“骨头尖”，一般来说都能够自己感觉到，可以摸得到。这个点叫做：肱骨外上髁，是伸指肌肉、伸腕肌肉的附着点，是肌肉发力最重要的支点。也就是说，手部、腕部用多大力，就有多大的力通过这个点传导到我们的骨骼上。换而言之，手部、腕部过度用力，则很容易损伤这个地方，造成局部发炎。如果受力过大，则可能造成肌腱及筋膜撕裂，引起极为剧烈的疼痛。损伤后可形成纤维增生和粘连，甚至导致肘关节活动受限，手指也有可能受到牵连。网球肘这种疾病不一定是打网球才会得，只要过度的伸展腕部、手部，都有可能受到该病的困扰。只不过网球运动员因为反复的挥拍动作，更容易发病罢了。所以亲切的称为“网球肘”。

        什么原因会引起网球肘？

        01、运动不合理会导致网球肘

        打球时频率过高，发力动作不规范，使前臂肌肉群超过可承受的拉扯力量，就会导致肘部的负荷加大，时间久了网球肘就出现了。

        02、怀孕也可能得网球肘

        网球肘不仅困扰球类爱好者，连不打球的人，只是带个球（怀孕）也能导致网球肘！台湾明星范玮琪，在怀孕时就饱受“网球肘”折磨。

        03、家务劳动也会引起网球肘

        家庭主妇由于长期从事买菜购物、拖地搞卫生、炒菜、揉面、抱孩子、用双手洗大量的衣服等家务劳动，腕部及前臂都要用力，有时力量集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激。久而久之，肌腱和软组织会发生撕裂或损伤，使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起“网球肘”，在三四十岁的家庭主妇中患此病者高达50%-70%，所以该病又称为“家庭主妇肘”。

        网球肘如何治疗？

        冷敷和热敷

        网球肘的患者可以进行冷敷和热敷来进行治疗。在刚开始的时候，患者们需要采用冷敷的方式进行治疗。患者们可以用毛巾包裹着冰块在自己的患处进行冷敷。一天冷敷四次左右，一次需要敷十五分钟左右，这样可以有效的缓解患处的肿胀和疼痛感。当三天之后，患处发炎、肿胀的症状也就慢慢的消失了。这时候患者们可以采用热敷的方式进行治疗。热敷可以促进患者的血液循环，对于网球肘的治疗也是非常有效果的。

        药物治疗

        网球肘的患者也可以采用药物来进行治疗。

        患者们可以服用一些消炎止疼的药物来进行治疗。比如阿司匹林、布洛芬等，这些可以有效的消除患者手肘部的炎症，起到止疼的效果。患者也可以采用局部药物注射的方式进行治疗。常用的药物有可的松类药物，这种药物具有消炎止痛的效果，可以直接作用于患处，但是封闭加激素的形式，有一定的依赖，并不建议长期使用。

        相对来说，中药外敷疗法更加安全、便捷，深受广大患者朋友的信赖。

        在网球肘发病的任何阶段，都可以使用传岐弘医堂【药公公铁拐李经络透皮保健贴】是由二十多味中药提取，另含有钕铁硼磁石，独特磁疗产生强烈磁场作用于人体患病部位，经人体的“共振吸收”，从而激活细胞组织提高代谢机能，能实现消融、剥离、松解受损的粘连组织、恢复关节的正常功能。

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        三套动作有效缓解网球肘

        网球肘是过劳损伤，因此停止运动是最好的方式，但是生命在于运动，我们不可能一动不动，所以给大家选了简单的三套动作，10次为一组，交替分别做三组，也可有效缓解网球肘。

        1、手肘前伸，弯曲90°，保持不动，然后手腕上下动，胳膊保持不动。

        2、右臂前伸直，然后把手掌立起来，然后左手掌挡在右手掌前面，左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。

       3、动作手臂弯曲90°在胸前，在肘部放书，要重一点的书（以自己能承受为限)，然后静止不动1分钟左右。