弘医堂：降温啦！女性朋友如何缓解手脚冰凉？

       最近几天，全国大范围降温，不管是北方的朋友或者是南方的朋友，都会觉得凉飕飕的吧？许多女性朋友的手脚温度也随着天气变凉了起来，其实手脚冰凉不一定是天气寒冷所致，也和女性的健康有关，女性手脚冰凉到底还有哪些原因呢？该如何缓解呢？

　　一、女性手脚冰凉的原因

　　1、运动量少

　　因天气转冷，不少女性长时间待在室内，不愿外出活动，体内的血流量减少、血行速度减缓，容易导致手脚冰凉。

　　2、裤袜太紧

　　为了修身不显臃肿，女性爱穿紧身的裤袜，但是长时间穿着紧身衣物，对血液循环不好，便会出现手脚冰凉的情况。

　　3、穿衣不够

　　衣着过少、室温过低，容易患感冒，又消耗阳气，故而手脚容易冰凉，但如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意。

　　二、缓解手脚冰凉的方法

　　1、保暖

　　美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得用40摄氏度的水泡脚，脚热了更容易入睡。

　　2、泡脚

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打鱼，两天晒网。

　　3、运动

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃、跳绳、跳绳、蹲起运动等都有助于强化体温调节能力。

　　4、饮食

　　多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃辛辣食物，如：辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。