弘医堂：人老膝盖先老，看看厨房常见的土豆如何缓解膝关节炎！

       人老首先看关节，尤其是膝关节，天冷之后开始酸疼，运动多了开始涨疼，下雨天更是会隐隐作疼。疼挥之不去，深入骨髓。滑膜炎是不可忽视的一个正在各个年龄段开始蔓延的病症。

       膝关节滑膜炎的表现症状：

       1、红：指的是关节外部的皮肤颜色发红，主要是因为机械性炎症，局部血液充盈而致。

       2、滑膜分泌关节润滑液的功能发生了紊乱。开始大量的分泌特别稀释的组织液，产生关节肿胀。另外，如果滑膜炎反复发作，会导致滑膜本身的增厚，最终也会导致关节肿胀。

       3、热：指的是皮肤温度增高，主要是瘀血引起的发热。

       4、痛：主要是因为关节肿胀所引起的胀痛。

       滑膜炎危害大，这4点千万要注意了：

       1、滑膜炎患者在治疗的不及时或者不彻底的情况下，病情会反复发作，每发作一次症状就会严重一分，最终会导致患者丧失劳动力。

       2、病情发展到一定程度，部分患者会出现功能性障碍。一旦关节在外力作用下导致滑膜损伤，很容易遭受风寒等入侵，这样会直接影响滑膜液的分泌。滑膜液分泌不足时关节就会出现疼痛僵硬，最终表现为功能性障碍。

       3、有些患者因为关节液的产生和吸收失去平衡，出现严重的关节液的重吸收障碍，这样就会出现产生积液，表现出来就是肿胀。

       4、部分患者会表现出活动障碍，甚至不能下蹲弯曲，也不敢使劲，遇到寒冷、劳累以后还会出现疼痛，上下楼梯时疼痛加剧，同时还会有“咯吱咯吱”的响声。最严重的患者还会出现肌肉萎缩甚至关节僵直，最终导致瘫痪的出现。

       膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

       注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，祝大家早日康复！

       看看土豆如何缓解膝关节炎：

       第一种方法：

       准备半斤土豆、半斤生姜，用料理机打碎，打碎后直接敷在膝盖上，可以用纱布或者保鲜膜固定。每天一次，一贴敷6-8个小时，连续10天左右。

       第二种方法：

       准备麦麸子半斤、醋2两、花椒粒、葱须、生姜半两。醋和麦麸子搅拌，生姜切丝和葱须花椒混合。然后一起放进锅里炒热，用布袋装好，热敷膝盖1-2个小时，第二天炒热后继续敷，可以连续用三天。每三天重新制作一次。

       隔姜艾灸

       1、取生姜一块，切成厚约0.3厘米厚的姜片，或一元钱硬币的厚度。大小根据膝盖面积、选用艾炷的大小而定，中间用牙签穿刺数孔

       2、将生姜片放在膝盖上，点燃艾灸条。

       3、以膝盖皮肤潮红为度。

       功效分析：

       隔姜灸热的渗透力非常强，隔姜灸不仅仅有艾热的参与，同时还有姜的有效成分参与，散寒效果极佳。

       如果平时能够做一些膝部的保健运动，使其气血流畅，筋脉疏通，便可以达到健身强膝，防病治病的目的。

       第一周:

       1.平躺床上,绷紧大腿前面肌肉,5秒,然后慢慢放松。

       2.平躺床上,抬腿,脚离床30公分,8秒,然后慢慢放下。

       3.坐在椅子上,身体往前移,以上动作每天200次,可以分4到5次完成。

       第二周:

       背靠墙而立，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角,保持膝盖与脚在一条垂直线上,默数三秒，再慢慢直起身体。

       1.平躺床上,绷紧大腿前面肌肉,5秒,然后慢慢放松。

       2.平躺床上,抬腿,脚离床30公分,8秒,然后慢慢放下。

       3.坐在椅子上,身体靠前一些，绷紧大腿后面肌肉,5秒,然后慢慢放松。以上动作每天200次,可以分3到5次完成。

       第三周开始:(要加上第一周的3个动作)背靠墙而立，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角,保持膝盖不要超過脚尖为界的垂直线,不用数三秒，即时慢慢直起身体。以上动作你做不了每天200次的,一天3组，每组20次就差不多。

       日常生活做好这4点，避免恶化莫大意

       1、适当锻炼，平躺抬腿

       滑膜炎患者因为膝关节受伤，只能进行低强度的运动，需要使用到膝关节的运动避免去做。平躺抬腿对滑膜炎的康复有好处，是常见的恢复性训练。患者可以将身体平摊，全身保持放松状态，进行抬腿运动，这种方式能够活动腿部肌肉以及软组织，保证腿部肌肉的韧性，还可以促进腿部的血液循环，有效避免运动过程中关节面直接碰撞磨损，摆脱重力的影响。

       2、减轻体重

       肥胖是身体不健康的表现，其不单不利于心脏、肺、肾脏等多个功能性器官健康的维护，还会损害到关节健康，引发滑膜炎等骨性疾病。肥胖者的体重处于超标范围，长期处于这种不正常的范围内，会大大增加关节的负重而使其处于超负荷状态，加速关节软骨的磨损，导致关节软骨面的压力受力不均，进而引发积液，损伤滑膜，形成滑膜炎症。