弘医堂：深秋时节肩周炎再度来袭，又该如何避免？

       深秋是肩周炎高发的时节，为何这个时候容易肩周炎发病，我们应该如何调理呢？

       肩周炎的发病原因

       在中医看来，肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落，遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经气不畅而出现了不通则痛的病症。因此，在秋季阳气由生发开始转向收敛，气候也由炎热逐渐转成寒凉的时候，最易导致肩周炎复发。

       当然，肩周炎的发病原因，外因是风寒入侵，而内因则主要是身体内的血少造成。因为肩部是整个手臂三条经络开始循行的部位，这个部位的经气应该是比较充足的，所以大家会发现，一般小孩子是不会患肩周炎的。而为什么叫“五十肩”呢？

       就是说50岁左右的中年人，随着年龄的增加，血液亏虚是最普遍的现象，血不足了，经络里的经气自然不充足，这时寒凉就可以乘虚而入，就很容易患上肩周炎了。由此可知，治疗肩周炎最重要的是补气血，再配合祛寒湿，就能很快治愈肩周炎。

       饮食原则

       根据这一原则，饮食上应多吃具有理气、活血、通络作用的食物和强壮筋骨的食物，如木瓜、丝瓜、韭菜、山楂、当归等。二是多吃一些具有驱寒功效的食物，如姜、辣椒等。

       桂圆补血

       在这里再给大家推荐一种秋季的补血佳品——桂圆。

       桂圆果肉鲜嫩，汁多味甜，具有养血、健脾、开胃、益智的功效。因贫血引起的面容憔悴、黑眼圈、皮肤松弛、皱纹增多，常服桂圆，都能够得到改善。肩周炎患者想要补足气血，也可多吃些桂圆。

       当然，尽管桂圆在补血方面确实有一定的疗效，但也有它的弊端，那就是质稠难消化，凡腹泻、脘部痞闷者均不宜食用。曾有人赌吃桂圆肉500克，据说当时吃进并不难，但后来食者因腹胀致死，当引以为戒。

       适量饮酒

       肩周炎患者还可喝一点酒，因为酒具有行气活血的功效。不过饮酒不宜过量，每天二两左右的白酒就可以了，也可以适量喝一些红酒，饮酒利弊各占一半，正如《本草纲目》说的“少饮则和血行气、壮神、御寒、消愁遣兴……痛饮则伤神耗血。”

       常见一些人因饮酒过多，导致意识模糊，冲冲撞撞，直至昏倒，甚或损及生命。有人说在酒杯中溺死的人比溺水的人还要多，虽言之过甚，却应引以为戒。

       穴位帮助缓解肩周炎

       合谷穴

       穴位也是缓解肩周炎症状的“良药”之一。最有效的穴位是位于拇指和食指指根间的合谷穴。只要刺激合谷穴，一般肩部酸痛可缓解或消除，但要用强刺激、强拧捏。如果是慢性肩痛，以艾灸条灸治，也可得到一定效果。

       肩井穴

       另外一个穴位是肩井穴。在治疗肩周炎上，这个穴位自古以来就是为医家常用的穴位。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛（压时的痛楚），很容易找到。如果找不到，您还可以用另外一种办法，就是夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，中指接触之处即为肩井穴。

       天宗穴

       如果肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴位。在肩膀背侧，左右皆有三角形的骨，即肩胛骨。

       以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其他的风池穴、天柱穴看看。

       两招锻炼方法

       在使用上述疗法的同时，如果再配合适当的功能锻炼，效果就更加突出了。下面提供两种简单的功能锻炼方法，以供大家选择使用。

      （1）爬墙：双脚并拢，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上臂尽量高举，然后缓缓下回原处，反复数次。

      （2）甩手：轮流甩动手臂。每天早晚各1次，每次10～20分钟。要持之以恒，循序渐进，幅度要由小渐大。

       患病期间，避免提重物，注意肩膀局部的保暖。局部可配合热敷，每天1次，每次10分钟。水温不要过高，以免烫伤皮肤。贴膏药也有相同的作用机理，建议以纯中药成分为最好。