弘医堂：小雪节气，天气渐冷，做好这几件事身体好

       随着立冬节气的度过，冬季第二个节气小雪的脚步也越来越近，一般来说，每年11月22日或23日，当太阳到达黄经240°时，就是“小雪”气节。小雪节气的到来，也宣告着寒冷的冬天真正的拉开帷幕，大地开始逐渐的封冻，降雨将会随着低温变成雨雪。由于低温尚高，雪片遇地即化以及下雪量很小，所以被称之为小雪。小雪也是一个气温转换的节点。小雪过后，各地的气温开始有了明显的下降，尤其是北方地区，天气将会变得越来越寒冷。

 

       到了小雪节气，说明此时已经进入了冬季，此时天气比较冷，人们应该要做好防寒和保暖的工作。小雪节气的时候人们要做好养生，现在人们对二十四节气并不是特别的了解，尤其是年轻的一代人。

　　小雪节气怎么养生

　　1.夜晚泡脚能御寒

　　到了小雪节气的时候，大家应该要养成每晚用热水泡脚的习惯，不过因为一些疾病患者不适合泡脚就不要用这个方法了。在中医角度来看“寒从脚起”，适当的用热水泡脚，能够通过刺激足底穴位，这样就可以做到温肾、补肾的作用，还能够提高机体抗寒能力。

　　2.锻炼身体防流感

　　人们适当的锻炼身体，能够起到防止被流感病毒感染的机会。此时人们也需要注意饮食的荤素搭配。蔬菜水果这类食物需要多吃，如大白菜、胡萝卜、香蕉、梨和苹果等。此时人们还可以适当的喝梨水、蜂蜜水、煮白萝卜水，能够有效的防止因天气干燥所致的口干、咽干、皮肤瘙痒等不适。

　　3.饮食均衡要温补

　　小雪节气人们需要适当的进补，大家在这个时候要多吃一些温性食物。大家可以在平时的菜肴中，多加入一些葱、姜、蒜当佐料，最好每天喝一杯热牛奶，适当多吃坚果类的有助补肾的食物。对于水果，可以多吃一些柑橘类的。

　　4.早睡早起免疫强

　　专家建议，小雪节气开始，养成早睡晚起的习惯，晚上最好不要迟于22点休息。人如果超过凌晨1点不休息，免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更加容易生病。所谓“晚起”，指的是起床时间稍稍比夏季推迟一个小时即可。

　　5.房间要经常通风

　　经常在室内工作的办公族别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动，注意保暖防寒。

　　6.常在室内防“上火”

　　在小雪这个节气里，由于暖气、空调等供暖设施的使用，容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。为了防止“上火”，可适当多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，此外，还可以多喝点热汤，既暖和又能滋补津液，最好在室内放置一台加湿器，有助于空气湿度的增加，防止因空气干燥而导致上火。