弘医堂：秋季干燥易上火，仅仅是因为爱吃辣吗？

  　  在日常生活中很多人都会有上火的情况出现，尤其是秋天干燥更容易上火，每个人的体质不一样，上火的表现也不一样，有的人表现为牙龈肿痛，还有的人是口腔溃疡，有一些人脸上长痘，也有的人嘴角起泡，嗓子干痛等，其实上火与很多因素都有关系。

　　 人为什么容易上火

　　 一 辛辣上火

　　生活中有很多人都喜欢吃辣，甚至是无辣不欢，顿顿都要吃辣椒否则会感觉食物没有味道，确实辣味会刺激人的味蕾，让人胃口大开，但是如果吃过多的辣椒就容易刺激肌肉，增加血液循环，所以说经常吃辣椒的人更容易出现便秘，甚至会导致痔疮的发作，肠胃不好的人尽量不要吃过多的辣椒，否则会对肠胃造成严重的刺激。

　　二 喝水少

　　现在的人们生活压力过大，工作忙，天天都在忙碌中度过，所以说人们一旦忙起来就会忘记喝水，可能一天也喝不上一两杯水，如果说平时喝的水过少，身体缺水的状态下就会影响新陈代谢，容易出现上火，平时就要多注意补充水分，最好是温开水，而不是饮料、浓茶、咖啡等饮品。

　　三 吃零食太多

　　很多人都有吃零食的习惯，尤其是女孩子，休闲时间喜欢吃瓜子，薯片，饼干，面包等零食满足味蕾，也可以打发掉无聊的时间，但是喜欢的零食都是属于过甜或过咸的，吃多了再不喝水自然就会容易上火，经常吃这些食物容易导致口腔黏膜受到损伤，从而出现发炎的状况，特别是过节的时候吃多了干果类食物更是如此。

　　四 吃肉过多

　　生活中有很多人喜欢吃肉，无肉不欢，如果吃太多的肉容易造成体内痰湿，还会出现上火的情况，吃肉过多而减少蔬菜水果的摄入量，就会导致体内缺乏维生素，严重的还会出现牙龈出血，口腔溃疡，如果消化不良还会造成便秘。

  　  五 吃甜食过多

　　如果女性朋友吃太多的甜食虽然短时间让人心情愉悦，但是身体会处于高糖的状态，则容易导致痤疮，很多喜欢吃甜食的女性皮肤都不是很好，其实这就是上火的表现，尽量不要吃一些糖分过高的食物。

       除此之外，熬夜也会影响人体的正常代谢，日常生活中应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，及时补充维生素，同时进行有效的体育运动，身体休息好了再加上营养的补充，自然不容易上火了。