弘医堂：晨起下床，痛到无法沾地怎么办？中医这些方法来帮你！

       晨起下床时有没有痛到无法沾地？

       下地后总是需要时间来缓冲疼痛？

       长跑后足跟痛到你怀疑人生？

       如果答案是肯定的，很不幸地告诉你

       足跟痛找上你了！

       足跟痛是现代很多人都会出现的烦恼，特别是久站的人群，比如银行人员、教师、销售人员等。

       那么什么是足跟痛呢？今天就给大家好好讲一讲久站人群的“克星”。

       什么是足跟痛

       足跟痛是指足的一侧或两侧疼痛，通常无红肿症状，但足跟痛会导致行走不便。

       足跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处产生退行性改变的一种慢性疾病。正是因为足跟痛一般不会剧烈发作，而是缓和的、渐进性发展；因此，病痛初期都是很难引起人们的重视。但忽略太久，足跟痛也会成为健康大患。在早起、运动后容易出现疼痛，造成各种不便。

       足跟痛的分类

       足跟痛也有不同部位的疼痛，足底疼痛一般有4种：

       1、足底筋膜炎；

       2、跟骨骨骺炎；

       3、足跟下滑囊炎；

       4、足跟垫损伤；

       足后跟疼痛分为2种：

      1、跟腱炎；

       2、跟腱腱周炎；

       从分类来看，足底筋膜炎是导致足底痛最常见，也是最常听见的原因。但即使最常见常听，很多人依旧不知道什么是足底筋膜炎，更不知道如何解决它。

       什么是足底筋膜炎

       足底筋膜炎的常见症状为：

       晨起刚下地行走时疼痛明显，但行走一段时间活动开后疼痛减轻，但久立或长时间行走后疼痛又加剧，休息后缓解，一般为足跟内侧或足底中部疼痛。

       足底筋膜是足底的一片扇形软组织，主要作用是维持足弓的高度，保持正确的步姿，承受体重，缓冲震荡，在行走或跑步时，会受到拉力，并给予活动时所需的扭力，弹性以及对地面的反作用力。

       足底筋膜炎并不是炎症，无红肿热，只有痛，加上足底筋膜弹性不足，所以牵拉受损的几率增加，而且在女性更为多见。

       出现足底筋膜炎的原因

       1、长期在坚硬地面大量跑步

       2、足弓畸形：高足弓，扁平足，足过度旋前等

       3、久站

       4、肥胖导致足部承受压力过大

       5、足背屈不足：小腿三头肌紧张，跟腱紧张

       6、跑前无热身或突增运动量等

       可用"卷扬机试验"判断自己是不是有足底筋膜炎，具体检查方法为：坐位或卧位，一手握住大拇指用力背屈，如足底疼痛则为阳性，即是足底筋膜炎。

       许多人在医院进行影像学检查时，会发现足底有骨刺的形成，并担心是不是由于骨刺的形成导致足底的疼痛。其实时间长的足底筋膜炎会引起足跟的骨刺形成，但这并不是引起足跟痛的原因，所以如无特殊要求，无需去除。

       对于足底筋膜炎的处理

       1、休息制动，限制负重（急性期）

       2、理疗热敷脚底或贴敷膏药等减轻症状

      3、使用矫形鞋垫分散应力，分担负荷，应用夜间夹板，牵拉趾筋膜

      4、应用手法或筋膜枪等进行放松

      5、牵拉足底筋膜，小腿三头肌，跟腱等增加背屈活动度

      6、体重过重者减轻体重，减少负荷

      7、进行针对性训练

      中药熏洗法改善足跟痛

      方一 芎甲止痛散

      川芎30g 穿山甲30g 冰片6g

      用法：上述药物研成粉沫状，制成合适的鞋垫数只，15天为1疗程或疼止停用，间隔1周再行下一疗程。

      方二

      红花30g 独活20g 透骨草20g 栀子30g

       用法：将诸药放入水中（加水2000mL），煮沸30分钟即可，再加入米醋50ml于药液中。先用药液的热蒸气熏患足，等药液的温度适合时，再把患足放在药液中泡洗40分钟。药液温度下降时可加温再洗，熏洗2次/日。

       方解

      功用：活血化瘀，通络止痛。

      适应症：因外伤或骨刺引起的疼痛。

       两方主要选用活血化瘀、除湿散寒的药物组成，具有抗炎、消肿、止痛的作用。通过局部熏洗的方式通过透过蒸气刺激脚底皮肤、穴位，可以调整肌体本身的修复作用，并能扩张局部血管、加速血液循环，促进新陈代谢，加速患部病程产物的吸收和排除。