弘医堂：温度骤降，第二天早上脖子痛得不能动了？别急！这些方法来救你

       温度骤降，阵阵寒意更让人觉得工作热情不高，而年尾的工作却又特别繁多，难免加班熬夜，好不容易熬到周末，约了朋友逛街聚会宵夜，好好放松一番后，不少人到家倒头就睡，却发现第二天早上脖子痛得歪着不能动了。这样的问题，往往就是落枕了。怎么就会落枕了呢？

       典型的落枕表现

       睡前颈部没有明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适，颈部活动受限，不能旋转，严重者，低头或后仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧，一旦头转向患侧，即发生刀刺样剧痛，并可向头颈部或肩部放射，落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻。根据典型症状及体征，多可诊断为落枕。大部分症状在3天到一周就可以自行缓解。如果连续几天症状还是不能减轻，或者反复出现，就要及时就医，让医生判断问题，做详细的检查，对症处理。

       落枕的原因

       姿势不当

       多数落枕病出现在睡眠之后，与睡前及睡眠姿势有密切关系。患者会回想起前夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。保持一个不正常的姿势睡觉，经过漫漫长夜，人的身体会慢慢适应这个不正常的姿势。虽然人适应了不舒适的感觉，颈部肌肉、筋膜和韧带组织甚至于椎间盘的纤维环却一直处在不舒适的姿势，它们会受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血。这种状况会刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈肌痉挛。此外，长期工作姿势不良，也更容易诱发落枕。

       颈肩受凉

       颈肩部受到寒冷刺激，引起局部肌肉痉挛性疼痛，或者造成颈椎关节僵硬限制活动。

       落枕了要怎么办？

       一般来说，落枕是可以自愈的，我们可以在家采取一些简单的方法，缓解颈部僵硬疼痛，促进恢复。

       限制颈部活动

       刚落枕的时候，不要着急活动颈部，以休息不加重颈椎负担为主，待疼痛缓解以后，可以做一些不引起颈椎疼痛的动作改善颈椎活动。

       局部冷、热敷

       如果颈部肿胀疼痛比较明显，可用毛巾浸入冰水后，进行短时间局部冷敷缓解疼痛。等肿胀疼痛缓解后或者48小时以后，再用热毛巾或热水袋进行热敷放松肌肉。这些处理都以不增加不适为度。

       适当按摩

       用轻柔的力量缓慢按摩放松肩颈肌肉，越是疼痛的部位越是要轻柔。

       注意：按摩颈部时一定要注意力度和方法，以放松肌肉为主要目的，千万不能生硬地强掰或旋转颈部，否则容易引发危险。

       贴膏药

       可以将膏药贴在颈部痛处，或者涂抹药膏稍加按摩，有助于缓解疼痛。如果疼痛较重，可选用非甾体类消炎止痛的口服药，如扶他林、芬必得等，口服药物需要遵医嘱。