弘医堂：长期吃的很咸、过甜、太饱，它的危害你知道多少？

        吃饭是我们每个人每天必做的事情，和日常生活息息相关，也正是因为事关健康，才显得尤为重要。那么吃得太咸、太甜、过饱等，都会对身体造成哪些影响呢？

        吃的太咸就是指吃盐太多，盐里面的主要成分是钠，所以吃太咸主要的危害是钠摄入过多。

       钠过多对身体的危害主要有：

       1、血压问题，因为钠不仅可以直接刺激血管导致血压上升，同时钠摄入增加会导致钾流失增加，钠钾比失衡也会导致血压上升。

       2、导致体内钙流失，不仅血压不稳定同时还会导致骨质疏松。同样钠摄入过多会造成体内储水量增加，不仅血容量增加，同样也增加了肾脏负担。

       3、如果是吃腌制食物比较多，亚硝酸盐摄入过多也会导致食道癌、胃癌发生率增加。

       所以在吃饭的时候一定注意清淡饮食。一般推荐每天摄入盐量在6g就可以，如果已经患有高血压，盐摄入量不超过5g，基本上一个啤酒瓶盖的盐就是5g。

       长期吃甜食会导致什么问题？

       1、内分泌系统疾病

       糖果或者甜食都含有大量的糖分，热量也高，吃太多易导致肥胖。发胖后，还可能引起心血管方面的疾病，增加胰腺的负担。人体在高血糖的环境中时间长了，这会打乱体内原本均衡的内环境，血糖分泌过多，有发生糖尿病的危险，而血糖没有得到良好的控制，更是有罹患并发症的可能。

       2、近视

       糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。

       吃糖过多还会使近视度数增高！因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

       3、营养不良

       因为糖只能供给热量，而无其他营养素价值。每天吃糖多时，吃其他营养素势必减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。

       4、性格异常

       如果体内糖分过多，丙酮酸和乳酸等代谢物就会明显增多，这时就需要消耗大量的维生素B1来加速这些代谢产物的排泄，而维生素B1在体内是不能自然合成的，全赖于从食物中摄取。所以，当体内维生素B1缺乏时，糖类代谢物丙酮酸等就会在脑中大量蓄积，同时造成性格的异常。

       吃的过饱对身体会有什么危害？

       1、肥胖。常吃高蛋白、高脂肪食物，使多余的“营养物质”在体内储存堆积，其后果就是肥胖，从而由肥胖产生代谢综合征包括：心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症可达上百种以上，非常可怕。

       2、胃病。吃的过饱直接损害就是胃肠道负担加重，消化不良。正常胃粘膜上皮细胞每2-3天修复一次，如果胃始终处于饱胀状态，胃粘膜就不易有得到修复的机会，其次饱胀会刺激分泌大量胃液，胃液就会破坏胃粘膜屏障，产生胃炎、胃粘膜糜烂、溃疡等。

       3、肠道疾病。长期吃的太饱，在机体固有的节约储备机制的作用下，使脂肪堆积在肠道壁上，长此以往堵塞肠道，可能会造成肠梗阻，出现黑色带血大便。

       4、疲劳。吃的过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。当人在饱餐状况时，血液在消化系统的份额增加，脑供血相对不足，人们感到昏昏欲睡，经常饱食容易让人长期处于疲劳状态，使学习和工作效率低下。

       5、骨质疏松。长期饱食容易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松症的概率会大大提高。

       6、肾病。长期饱食，过多的非蛋白氮要通过肾脏排出，势必加重肾脏负担。

       7、急性胰腺炎。晚餐或宵夜总是吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，而急性重度胰腺炎发作时，有致死的风险。

       8、神经衰弱。晚餐过饱，膨胀的胃肠往往会压迫周围脏器产生不适，使大脑皮质兴奋难以入睡，诱发神经衰弱。

       如果偶尔一次吃的太饱，可以通过以下5种方法消食：

       1、按摩腹部，顺时针或逆时针按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻饱胀感。

       2、适度运动，可以散散步，适当轻微活动半小时到一小时，同样可帮助消食，也可消耗能量，缓解胃胀不适感。

       3、喝温开水，饱食后适当喝水可以润滑肠道，刺激消化酶分泌有助于消食，也可以喝面汤。

       4、服用帮助消化的食物，如山楂、麦芽、胡萝卜等，也可以把这些泡水饮用。

       5、可口服促进消化的药物，如吗丁啉、健胃消食片、酵母片等，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，快速消食，减轻饱胀感。