弘医堂：手腕疼痛、手指不灵活，当心腱鞘炎来袭！

     【导语】随着科技的进步，人民生活水平的提高，电脑、手机等数码产品，已成为工作生活中不可或缺的一部分。当大家陶醉于科技带来的乐趣时，很多毛病就开始悄悄找上门来了，最为常见的疾病就是“腱鞘炎”。

       举个例子

       小刘是一位酒店管理人员，因防控新冠肺炎，他所工作的酒店尚未营业，赋闲在家的他玩起了手机，刷抖音、打游戏，乐此不疲。不久之后，麻烦来了，小刘出现手腕、大拇指痛等症状，开始以为并无大碍，可随着时间的推移，他的手腕疼痛越来越厉害，腕关节大拇指这一侧按着就痛，严重的时候疼痛扯的大拇指都翘不起来？这时慌了神的他，第一时间赶往医院就诊，经专家诊断，他是得了腱鞘炎。

       腱鞘炎是什么？

       腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。

       腱鞘与肌腱（也就是老百姓说的“筋”）共同组成手指的一个机械传动装置，手指的灵活性依赖这些传动牵引装置，这些装置内的屈肌肌腱收缩使得手指弯曲，伸肌肌腱收缩带动手指伸直，肌腱控制系统主要是在大脑，但是传动系统也就是肌腱，肌腱的动力必须在腱鞘内才能将力量自由传输到手指，使得指头按照大脑指令灵活自如。

       当腱鞘发生炎症，结构遭到破坏，不能在腱鞘内自由滑动，甚至卡压肌腱，就会引起手指不灵活，或者活动时手腕或手指疼痛。一个腱鞘内往往有多根肌腱同时通过，同时在工作，因而如果发生炎症，更容易出现功能障碍。

       哪些人易得腱鞘炎？

       腱鞘炎发生于不同年龄，多见于中年妇女及手工劳动者。经常性、过量的拇指运动，如洗衣服、玩手机、发短信、剥东西、长时间敲击键盘等动作，都可诱发腱鞘炎。

       玩手机为啥也会得腱鞘炎？

       长时间玩手机时，手指不断的划动屏幕却会惹来腱鞘炎，专家提醒，长时间用手指按键盘和点击鼠标，容易发生手指及腕部的疼痛，造成手指或腕关节的腱鞘炎，具体表现为手指及腕部活动不灵活以及伴有活动弹响等症状，对日常生活造成很大的影响。

       如何预防腱鞘炎

       1、对于办公室、IT类工作人员,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。在硬件配合方面,除了可买护腕以加强手腕的保护外,最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具,亦可令磨损减少,尽量用符合人体工程学的键盘,都可以减低磨损。

       2、如果长期从事手部工作，建议下班之后用热水泡手腕，主动活动手指及腕关节，并轻轻揉搓，必要时做手腕关节活动操，最好能够定时休息5-10分钟。冬天尽量避免凉水，注意关节及手指部位保暖。

       3、如果有手腕部或手指疼痛症状，短时间内避免从事洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动，通过适当休息和治疗症状缓解后再从事家务劳动，平时家务劳动也要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；购物买菜时避免用手指、手腕提过重的塑料袋。