弘医堂：生活中如何饮食能有效地缓解关节炎呢？

     【导语】关节炎是困扰中老年人的一大健康问题，在疫情防控期间，不少老年人长久待在家里无法出门活动，那么此种情况下如何能有效地缓解关节炎呢？下面为大家推荐一些应该多吃的食物。

      1、甜椒

       一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

       2、虾

       虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量，维生素D有利于钙质的合成，所以能有效缓解骨关节疾病症状。

      3、奶酪

       奶酪中含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

      4、三文鱼

       三文鱼是健康脂肪的重要来源，含有丰富的欧米咖3脂肪酸，还含有丰富的钙、维生素D和叶酸，适合关节肿胀、疼痛者食用；此外，还可保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。

       5、绿茶

       绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂—茶多酚，可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。饮食的同时在外用膏药贴敷往往会得到很好的帮助。