弘医堂：春季养生，做到5不做，一年健康

       中医养生以为，在人体正气强大的情况下，“邪气”就不轻易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，增强人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天色变暖，各种动物开始流动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

       TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要留意保阴潜阳，多吃平淡的食品，以进补人体的免疫力。

       不在阴湿环境久留

       春天开始回暖，空气中的水分徐徐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、湿润、闷热，给细菌的生长提供了环境。所以要保证居室及办公室内的透风透气，在天色好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

       不吃酸常食甘

       中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。由于在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食品，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就轻易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

       要避免过多食用酸性的食品。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食品，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

       春天应该多进食补，选择具有温热特性的食品可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，生果也应选择温顺的食用。

       不要“蜗居”，常运动

       春季常运动对身体很有好处。由于春季天然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花齐放百鸟放飞，在这样的环境，人也轻易感到生命的旺盛与活力。而养阳的枢纽是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

       不怒常笑身体好

       春天不是个应该气愤的季节，也不是相宜气愤的季节。前面提及春季肝阳亢盛，假如情绪过于暴躁或者起伏过大，就轻易伤到脾脏。所以，要做到气量心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也轻易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以认为为了健康与锦绣，应该多多放开襟怀胸襟，笑口常开，这样会青春常驻。

       不要图美衣单薄

       俗话说，“春捂秋冻”，固然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着锦绣与生命的季节。但是春天千万不要急着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要留意初春的温差幅度较大，早晨及晚上要留意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。此外，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿戴上留意“上薄下厚”就可以了，留意保暖腿部及关节，不要为年老时留下病根。