弘医堂：小心最伤腰的5个动作，会让“腰椎间盘突出”缠上你！

最近总听周围的同事在感叹，怎么年纪不大，就成“老年腰”了呢？从起床就感觉到腰痛，而白天上班更是坐久腰疼，站久腰痛。这到底是为什么呢？

很多人直膝弯腰搬重物时，一不小心就会“闪了腰”。这是因为直膝弯腰时，弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。

假设你搬的重物是20公斤，那么在这种姿势下，对腰来讲就不止20公斤了，而是30公斤。

虽说提东西的是手，但给腰的压力也不小。单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。

人在坐着的时候，很容易身体前倾或者驼背，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。

然而这却是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势，或者有的人更热衷于在沙发上葛优瘫，这些都是不利于腰椎的坐姿。

长此以往，轻则会造成腰肌劳损，重则可导致腰椎间盘突出、脊柱椎关节紊乱等。

有些人早上醒来，喜欢马上从床上弹起来（请自行脑补早上醒来发现自己上班快迟到时的动作）。

但是，躺着睡了一晚上，腰部肌肉还没完全放松。突然仰身起床，即使是年轻人也容易把腰给闪了。

假如日常生活中双脚平齐弯腰，尤其是弯腰同时又负重的动作很频繁，腰椎的退化速度会比较快，所以勤劳的妈妈们都是很不容易的。

很多人一腰痛，就担心得了腰间盘突出，实际上，造成腰痛的原因有很多，最常见的为以下两种：

这也是最常见的原因，一般表现为腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

腰肌劳损一般劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

对于腰椎间盘突出的患者来说，腰痛仅仅只是开始，初期会出现腰痛、腰部肌肉痉挛等症状，后期可能会出现下肢麻木、脚趾活动受限、跛行、下半身瘫痪，甚至大小便失禁。

腰椎间盘出现问题时，疼痛的位置比较深，触摸腰、后背时，没有明显的压痛感。但会活动受限，弯不了腰；如果有上述症状，一定要去医院就医检查，以便尽早确诊，不耽误治疗。