弘医堂：肩膀老是痛怎么办？你是哪种肩膀痛？这些方法很有用

       可能是由于旧伤复发，也可能是由于年龄变大、机体衰老，肌肉、肌腱、韧带等发生进行性的退化和营养不良，什么“五十肩”、“冷凝肩”、“肩周炎”等等肩膀痛的毛病越来越常见，若不加理会，便会出现僵硬和持续痛楚，成为名副其实的“冷凝肩”。

       我们该怎么办？

       积极的康复治疗，会明显的消除疼痛、改善功能。所以，找出正确的疼痛原因和部位是有效治疗的关键。

       疼痛常分为两种

       一种是疼痛主要在肩关节上方，高举手时便会感到疼痛难忍，但疼痛不厉害时，只要强忍疼痛再往上举，便会发觉疼痛减少甚至消失，有时能在冈上肌处找到明显的压痛点,这种被称为冈上肌肌腱炎。

       另一种疼痛主要集中在肩关节的前方，有时可延伸到上臂的前方，高举手会痛入心脾，如何强忍疼痛也不会在某位置消失，同时可在上头肌长肌腱处找到压痛点。这种被称为二头肌腱炎。

       这些方法有用

       围绕疼痛原因和部位，物理学常采取以下方法：

       首先是手法治疗，松解紧缩的组织，增加活动范围。

       | 摆正姿势

       抬头目视前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴尽量贴进脖子。这样的姿势可以更好保护肌肉不受累，从而预防肩膀酸痛。行得正、坐得正，也就健康了。

       | 动起来

       中医养生讲动静结合。久坐属静，活动属动。我们强烈建议大家在工作中，当坐下工作时间达1个小时后，起身活动，拉伸身体、活动自我。因为身体喊你起来走动走动。

       | 穴位刺激按摩

       临床研究表明，按摩可起到调节机体神经兴奋性，活血散瘀、消肿止痛、松解粘连、滑利关节的作用。例如肩关节深部松解手法为主，配合牵拉悬吊练功、点按牵拉手法等。

       ①肩井穴

       治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。

       ②天宗穴、风池穴、天柱穴

       肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。为提高效果，也可以刺激风池穴、天柱穴。

       ③中府穴

       消除肩膀酸痛的重要穴位，主要用于上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。

       当自我缓解的方式不管用时，一方面可能是病情较为严重，另一方面可能是自我缓解的方式应用有误，此时建议大家寻求医生的帮助，根据不同的身体情况应用这几种方式，也可以使用膏药贴敷。