弘医堂：颈椎肩背酸痛怎么办？预防缓解小妙招就在生活里

       日常生活里一点小改变，就是善待身体的第一步。很多上班族都会出现肩颈劳损、脖子酸痛的情况，想要摆脱这种情况，只要在日常中做一点小改变就可以。

       驱寒汤一定要喝起来

       女性的体质相对男性更加偏寒一些，对气候的变化也比较敏感，外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织局部的血液循环障碍，久而久之，就会引起颈肩部酸痛不适。

       颈椎操做起来

       在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，让颈部尽量拉长，做30次，“左顾右盼”：头先向左后再向右后转动，以自觉酸胀为度，做30次，“摇头晃脑”：头先顺时针方向旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次。

       枕头一定要选一个舒服的

       枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。中间低、两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的放松，从而使颈部不容易疲累。

       座椅靠腰垫

       接下来你可能整日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子增添负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，颈椎维持正常的生理弧度，让身体保持在最舒服的状态。

       听音乐

       有研究发现，每天听1小时音乐，可以缓解慢性疼痛。

       这些受试者至少已经受慢性疼痛之苦超过了6个月，他们自选喜欢的音乐，从快节奏、慢板到自然乐声，一周之后，他们疼痛感减少20%，更棒的是他们不太感觉沮丧，也比较有活力。

       毛巾热敷缓解颈椎

       毛巾热敷颈部可以改善颈椎病患者的头晕症状。将热毛巾放在头颈部后方，每次数分钟，这样可刺激头后部的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高患者的反应力和思维能力。