弘医堂：不小心崴脚了，立马揉一揉抹抹药？ 错，大错特错了！

       生活中一个不小心可能就会崴到脚，比如运动前没有热身、下楼梯没注意台阶高度或是穿高跟鞋踩到什么东西，都会造成崴脚这种情况。但是很多人都对崴脚都不是很在意，反正只要没伤到骨头，随便揉一揉抹一抹药，过两天也就好了。殊不知，这样很可能会造成严重的后果。

       崴脚后，更多人的第一反应是， 赶紧甩一甩、扭一扭踝关节，或者用手按揉。殊不知，这些都是忌讳动作。

       崴脚在医学上称为足踝扭伤，以足部强力内翻导致足外侧韧带损伤较为常见。崴脚后，虽然多数人足踝表面无伤痕，但踝关节内部会有组织损伤，如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤。

       此时， 若活动或按摩该部位 ，就会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利于恢复，其中的道理很简单。这就好比皮肤表面有伤口，我们都知道不要去揉它，因为会加重损伤或出血。足踝扭伤也一样，只是伤口是在看不见的组织深部或关节里而已。

       1、擦红花油、活络油，还能行不？

       扭伤后，有些人还会用红花油、活络油、云南白药等药油擦拭踝关节。然而，这类药油常含有活血成分，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重，因此建议在急性扭伤期可以用冰块冰敷足踝关节，阻止瘀血扩散、减轻水肿。在24小时之后，可以用具有活血化瘀成分的药油、药膏或膏药贴敷患处，也可以使用毛巾热敷缓解局部水肿症状，促进康复。

       2、崴脚后的正确处理姿势

       足踝扭伤后应该做的第一件事是制动——即马上停止运动，并观察伤情，判断病情的严重程度。扭伤后，如果足踝还能活动 ，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。我们通常可以按RICE原则处理：即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。

       轻度损伤，通常在两周内是可以复原的。这个时候我们还可以选择艾灸局部痛处来缓解疼痛和帮助愈合，让自己更快地恢复双脚走动的自由身。

       隔天肿、疼，看程度决定是否就医，如果当下足踝肿胀不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，则往往说明存在韧带损伤，属中度损伤，应该视病情严重程度选择是否就医检查。

       3、扭伤后如立即肿胀，赶快去医院

       如果扭伤后足踝立即肿胀，并无法自由活动，甚至感觉关节明显脱位，那么可能存在较严重的韧带损伤，甚至是骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。