弘医堂：肩周炎夏季容易发作？想要预防应注意这四点

       夏日炎炎，许多地区气温持续35度都是很常见的事，因此很多人都喜欢冲冷水澡、对着电扇直吹、开空调睡觉等。但是你知道吗?这些都可能是引发肩周炎的诱因。在此建议，在炎热的夏季，大家应多吃清淡的食物，适量运动的同时，保证足够的睡眠，特别注意的是，不要长时间待在空调房里，也要注意保暖，以免患上肩周炎。

       肩周炎产生的原因有哪些?

       肩周炎原因一、风寒湿侵袭

       由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好，特别是现在正处于夏季，很多喜欢裸露着肩膀的人，加上吹冷风。导致肩部反复感受“风寒”之邪，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍，诱发肩周炎。

       肩周炎原因二、解剖学因素

       肩关节结构复杂且功能灵活，在活动中非常容易损伤，引发肩周炎。特别是存在于肩前部的喙肱间隙 ，当肱骨内旋时喙肱间隙缩小，间隙内软组织受压，如持续时间过久，即可出现缺血性改变，引起周围组织无菌性炎性反应，导致疼痛和继发的保护性肌痉挛，并引起恶性循环，最终使局部软组织变性、坏死，诱发肩周炎。

       以上肩周炎病因在睡眠侧卧是最易发生。另外，岗上肌几乎呈90°附着于肱骨大结节近端，在上臂外展和上举动作时产生巨大的摩擦力，久之则可引起慢性损伤，继发炎症反应和肩周炎。

       肩周炎原因三、肩关节的急性创伤

       创伤可导致肩周炎，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连，而发生肩关节的冻结，出现肩周炎。

        肩周炎原因四、肩部病变

       上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等都可引发肩周炎。

       夏季预防肩周炎需注意这四点

       1、注意防寒保暖

       肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

       因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

       2、纠正不良姿势

       经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

       3、加强功能锻炼

       肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

       4、对健侧肩积极预防

       对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。