弘医堂：肌肉拉伤后可以贴膏药吗？这4个动作帮你快速恢复！

       现实生活中，有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。

       如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，而肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。

       在这里，我们教大家一个小窍门进行鉴别：

       在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时 肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了。

       肌肉拉伤了，多按摩？

       首先提个问题，如果你切菜时手指挨了一刀，你会拼命按摩或者是在伤口上抹红花油来止血止痛吗？

       肯定不会吧，要知道按摩和红花油都是活血化淤，让你伤口止血更慢的……

       肌肉拉伤也一样，很多方面都是和外伤（比如刀伤）等很类似，都会伴随肌肉的损伤和出血等。

       所以肌肉拉伤后的24小时之内，按摩、红花油或者贴活血膏药都是彻彻底底错的哦！24小时之内适合用冰块冷敷患处部位，促进止血，而在24小时之外才可以使用贴膏药等方式活血化瘀、消炎止痛。

       使用阿司匹林止痛？

       阿司匹林会抑制血小板聚集，加速出血，也不适合在肌肉拉伤后立即用来止痛。如果想要用阿司匹林止痛，建议过72小时，等肌肉愈合一些后再服用。

       肌肉拉伤后，立即做点啥？

       肌肉拉伤分程度，严重完全断裂的，拉伤后请直接叫医生……

       如果只是普通的部分撕裂，也就是没有肌肉明显移位，只是疼的症状，正确的紧急处理方式是：RICE原则，迅速止损！

       RICE原则

       R：rest休息

       休息减少出血，缓解疼痛，并且可以缩小你肌肉拉伤产生的瘢痕组织面积。

       I：ice冰敷

       冷疗72小时，能抑制出血和组织坏死，减少你的肌肉血肿和炎症反应。

       C：compression压迫

       与外伤性出血一样，压迫可以降低肌肉内血液循环。但可能需要比较专业的手法，找对位置。对于一般人的常规压迫，建议伴随冰敷。

       E：elevation抬高

       受伤的基本原则，将受伤肢体抬高，超过心脏水平，能有效降低水肿和血肿。

       RICE原则不仅能用于肌肉拉伤，也是一切急性软组织损伤的基本疗法。