弘医堂：身体健康的人都有一个共性，来跟百岁老人一起学养生！

      1、你知道身体健康的人唯一的共性是什么吗？

       四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，巧的是，中外两国研究者都发现：

       

       百岁寿星唯一共性是乐观！是乐观！是乐观！

       四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。

       美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。

       我们来看看一些真实案例——

       山东省第四届寿星榜单中，鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。很多人都好奇，张存合到底有什么长寿的法宝呢？

       问起张存合老人的长寿秘诀，他的女儿说，“他有个好心态，总是宽容待人。”

       张存合老人一生乐观向上、平易近人，虽已是百岁高龄，但头脑灵活、思维清晰，脸上老年斑都很少看到，就像70多岁的老人。

       101岁的陈同寿也说，自己从不生气，读书人没有什么看不开。陈同寿的乐观都是从书里学来的，“我什么书都读，经常让晚辈推荐书单”。

       在陈同寿看来，乐观的老人连睡觉都香甜，想得少就不会失眠，“我每天睡前洗澡，看书把身心放松一下，然后心无旁骛地进入梦乡”。

       2、没心没肺的人最容易长寿

       据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

       其中排在第一位的秘诀就是：心态。

       “没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。

       可你知道吗？在专家眼里，这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人，往往更长寿。

       “没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。

       西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。

       所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。

       3、为何你成不了“乐天派”？

       相对而言，为何你就成不了“乐天派”？

       国家二级心理咨询师肖莉说，待遇及社会地位变化，有些人会产生不公心理。

       很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说老邻居去世就心有戚戚。

       一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。

       但是，很多百岁老人看淡生死，乐观的心态最有助于抗病抗癌。

       乐观是可以后天习得的长寿品质，多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

       另外，运动能让人变得活泼开朗，增加社交可能性。为提醒自己坚持，可在门口放一双运动鞋。

       4、药疗不如食疗，食疗不如心疗

       这副“心疗”处方，请收好！

       “药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。

       我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

       如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，会很有收获的！

       1、笑是营养素

       研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；

       笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。

       中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声、小品。

       2、“话疗”是特效药

       美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；

       夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

       3、朋友是“不老丹”

       老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。

       澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

       所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

       4、宽容是调节阀

       人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。

       面对这些，最明智的选择是学会宽容，一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

       而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

       5、淡泊是免疫剂

       做到小事糊涂，大事清楚，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。

       遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。