弘医堂： ”年轻的朋友，裤腿放下来！“小心这些病，是从冻脚踝开始的

       

      

       入秋后，大部分地区已经开始转凉。但是，崇尚时尚的年轻人又开始“上身过秋天，下身过夏天”的穿搭。

       尤其是大家的脚踝，经常是露在外面。有时候明明是长裤，还要卷起裤管，露出一截脚踝。

       很多人认为这样穿既能显腿长，又能有骨感。再加上许多明星常常如此打扮，“露脚踝”变成了“时尚”的标志！

       但是，这样穿，漂亮是漂亮，健康方面可是非常不可取的。老话说的好：寒从脚底生，这可不是开玩笑的。

       把脚踝露出来，就像没关严的门，给了外邪绝佳的可乘之机。

       一旦寒邪由此而入，积少成多，一方面消磨着体内宝贵的阳气，另一方面和风、湿等邪气相互勾搭成为实质的病症，给人体造成更大的麻烦。

       脚踝有重要穴位

       在中医理论中，脚踝这里有两个非常重要的穴位：三阴交，太溪穴。

       01 三阴交

       三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。

       “交”就是交会的意思。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴，此穴受到寒邪侵袭，会导致肝、脾、肾三条阴经同时受伤！

       02 太溪穴

       太溪穴在肾经上，功效为滋补肾气，很多医家治病，都喜欢先在太溪穴上扎一针，调补肾气。

       除了上面两个穴位以外，内脚踝的复溜穴、大钟穴，外脚踝的悬钟穴、跗阳穴都是非常重要的穴位。

       再冷也不能冷脚踝

       足踝区域分布有淋巴、血管、神经等重要组织，称之为人体的“第二心脏”不足为过。

       且其位于身体的末端，血液循环条件相对较差，且踝关节的皮下脂肪较少，保暖性更不乐观，长期受寒会促使血管收缩，导致血液循环障碍增加，容易诱发关节炎。

       从中医角度而言，人体足踝处有足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经六条经脉集中走行，占据人体十二经脉的1/2,故此处长期受寒，容易引起脾胃虚寒、月经不调、宫寒不孕、肝脾失和等一系列症候。

       年轻人虽然阳气较盛，短时间受寒可能并无大碍，只怕水滴石穿，日久成疾，生病了再亡羊补牢也许并非几副中药可以逆转得了。

 

       在古代，袜子可是很早就出现的服饰之一。

       夏商周时期的袜子是三角形，属于系带袜，只能套在脚上，然后再用绳子系在踝关节上以保暖。

       秦汉时期的袜子是用熟皮和布帛做成，富贵人家可穿丝质的袜子。袜高一般一尺有余，上端有带，穿时用带束紧上口，其色多白。

       所以，把秋裤塞进袜子里，是自古以来的潮流哦！

       脚冷怎么办

       很多人虽然平时不露脚踝，仍然会感觉到脚冷，那么，遇到这种情况怎么办呢？

       01 穿多一点

       多穿点，注重保暖，尤其腿部的保暖要做好。虽然您可能没有露出脚踝，但是裤子穿的太薄也是会冷的。

       02 动起来

       阳郁不达四肢导致的手脚冷，应加强运动，让身体动起来。

       大家可以选择经常跺跺脚，对保持足部温暖有很多效果：

       将脚抬离地面三十厘米左右，然后用适当的力度使劲跺到地上。

       使自己的全身有震动的感觉。

       两只脚每天各跺三四十次，能够使激发气血向脚部运行，从而达到排出寒邪的效果。

       03 穴位按摩

       下肢冷可按摩"涌泉穴"，以手掌快速搓揉脚心，直到有热感为止。

       中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

       定位：脚底分成三分之一，正好有个窝窝，三分之一的交点就是涌泉穴

       04 睡前泡脚

       睡前泡脚，是对付手冷脚冷非常有效的办法，泡完全身疏通，轻松自在！

       提醒一下，泡脚15-20分钟，当你感觉后背微微出汗，就可以收起脚了。

       对于患有糖尿病的患者，这里不建议泡脚。有心脏病、低血压、经常头晕的人，也不要用太热的水泡脚。

       05 适当多吃一点

       最后要说的一点是，不要过度减肥，让身体储存适量脂肪。

       本身就比较瘦的，要注意温补，多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，抗寒！