弘医堂：湿气重，危害大，原来这些症状都是湿气闹的

       在中医药学中湿气分成两种。一是内部五邪，说的是风、寒、湿、燥、火之中的湿。主要是肺、脾、肾、气的不足导致脾的消化吸收作用紊乱，也称之内湿。二是外感风寒六淫之邪，说的是风、寒、暑、湿、燥、火称之为外湿，这两者便是湿气的由来。

       湿气在女性身体上表现尤为明显，具体有哪些？

       1、精神不好

       湿气重的人首先会表现在精神和睡眠上，睡眠不好就会导致精神颓废，完全提不起精神。睡不好是因为湿气在身体里多出来的水分，在体内乱窜造成身体功能紊乱，给神经系统带来了危害。

       2、头重脚轻

       当湿邪最初入侵身体时，可呈现出身体疲乏、四肢沉重、浑身不舒适的感觉。就像身上附着重物一般。体质虚弱的人还会伴有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等症状。

       3、舌苔厚腻

       这是湿气最常见的表现，在机体还没有表现出来时，在舌头上就会有明显的症状出现了。但人们往往会忽略不在乎，看舌苔验病的话在清晨刚起床的时候最为准确，往往在舌头两侧有齿痕状，比较明显。

       4、关节疼痛

       湿气侵蚀到关节部位就会出现一些明显病症，导致体内一部份气血运行不畅，无法正常供给到四肢，就会出现关节酸痛沉重、关节屈伸不顺利等现象。

       5、消化不良

       湿邪困扰脾脏，危害其它正常的消化系统。这时身体会出现胸闷腹胀、食欲不佳等症状。脾虚运化不利而致使“内湿”时，通常伴有口淡、口腔黏伴有苦味、口渴喝不下水、疲惫乏力的情况。

       6、舌头有齿印

       体内的湿气在加重时，舌头会伴有发胖变大的症状。也会讲话不清楚总是无意中咬到舌头。比如舌头伸出来能看到有一圈明显的印记。

       湿气重怎样调养

       1、健身运动：

       流汗是最普遍的健康保健方法，无论是做什么运动，都是加速基础代谢。推动血液循环系统、提升人体免疫力，也是在加速湿气排出身体之外。健身运动必定会流汗，湿气也是身体不必要的水分，流汗还可以加速湿气的排出速度。除此之外健身运动也可具有增强体质的功效。

       2、注意自然通风：

       在生活起居中，每日要坚持自然通风。日常生活一些不良习惯也会造成周边的自然环境和人体里的湿气加剧。例如喜爱坐在木地板或水泥地上玩乐、长期呆在密闭式的屋子里等。平常要适度开窗通风换气，由其是屋子里湿气重的情况下。

       3、拔罐：

       拔罐是根据刺激身体气血和神经系统的经络而达到祛除体内寒气的功效。湿也归属于湿邪的一种，拔罐不但能够去除湿邪，还可以祛除身体的风、寒、热等。

       4、饮食疗法：

       食材之中薏米去湿气的作用较为优异。它能够治湿痹、利胃肠、去水肿、健脾胃，坚持服用可以益身养血。薏米味甘、淡是常见的排毒利尿的食材，对于体内有湿，虚胖浮肿，皮肤疣生物等，作用明显。服用时建议与红豆一起配搭熬粥，会有事半功倍的效果。

        根据以上主要表现，能够分辨身体是不是湿气重。平时参加健身运动，饮食搭配等方式，利于排除体内湿气。