弘医堂：膝关节疼痛，5个方法帮助缓解，关节越来越舒服

       膝关节是人体很重要的关节，人们的日常行走离不开它，主要负责人体承重。膝关节出现损伤，不仅会给人体带来不适感，还会影响人们日常活动，严重的时候甚至有可能导致瘫痪,生活不能自理，危害极大。

       所以，当膝关节出现疼痛时，一定要重视起来，做好保护工作。

       膝关节疼痛和年龄有着很大的关系，通常来说随着年龄的增长，发病率也会逐渐上升，但这也不绝对，在现实生活中年轻人如果不注意，也有可能得膝关节疼痛。

       膝关节疼痛怎么办？教你5个方法，缓解疼痛，保护关节。

       1、立即停止运动，休息好

       膝关节意外受伤之后还强制运动，有可能造成膝盖软组织的二次摩擦，容易加重损伤，给人体带来更强烈的疼痛与不适，出现严重的肿胀、水肿、瘀血等不适现象。

    

       故而针对运动受力不均导致的膝关节损伤进而出现的疼痛，大家应该立即停止运动，休息好，有条件的情况下尽量卧床静养，并把小腿垫高于胸部位置，避免活动过度加重膝关节的损伤。

       2、热敷

       热敷是一个常见的处理膝关节疼痛的方法，在热敷过程中，可以扩张血管、促进膝关节处血液循环，提高局部代谢能力，有效减少局部水肿、瘀血的现象，还能在一定程度上缓解痉挛、放松肌肉、改善筋腱柔韧性，对于恢复大有好处。

       需要注意的是，大家在热敷的时候要控制好温度，温度过高有可能会烫伤皮肤，反而加重疼痛。

       3、给膝盖保暖

       有的时候，膝关节疼痛可能是风湿性关节炎导致的，尤其是到了寒冷的季节，膝关节处经常感觉到十分的寒冷，并且还伴随有剧烈的疼痛感，不能弯曲腿关节，不能下蹲等。

       如果有此类现象发生，大家一定要做好膝盖处的保暖工作。天气寒冷时，尽量使用护膝、穿保暖裤、膝盖处贴暖宝宝等，都可以有效减少寒气入侵膝盖而导致的疼痛。

       4、多吃含钙丰富的食物

       随着年纪的增长，人体的钙质会逐渐流失，身体中钙质的减少会导致骨质疏松，进而就容易出现关节疼痛的症状。膝关节经常疼痛的朋友，在日常饮食中应该适当增加含钙量丰富的食物，比如牛奶及奶制品，虾皮，芝麻酱，绿叶蔬菜等，利于强健骨骼，避免骨质流失，增加骨头的柔韧性。

       5、康复后适当运动

       发生膝关节疼痛，当膝关节损伤康复后，也要保持适当运动。可以增加膝关节的稳定性，对于恢复病情有好处。在平时适当进行慢走、散步、游泳等非剧烈运动，可以让膝关节周边的肌肉和韧带得到很好的锻炼，大家平时也可以多从事类似的运动。需要注意的是，锻炼的时候一定要适度，切忌过度疲劳，加重病情。

       总的来说，做到以上5点，可以在很大程度上缓解膝关节疼痛的症状，赶紧学起来吧。

       此外，体重过高的话对膝关节负荷较大，体重较大的朋友应该注意调控饮食，减轻体重。

       如果膝关节疼痛较为严重，通过以上方法还没能缓解，一定要及时到医院进行相关检查，必要的情况下，接受相关治疗。