弘医堂：身上有三个养心穴，每天按揉3分钟，清心泻火、心情舒畅！

     《黄帝内经》有言“春夏养阳，秋冬养阴”。夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，易伤人体之阳。而心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，对全身都有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

       因此，夏季养生重在养阳，而养阳重在养心。

       护心穴位篇

       曲泽穴

       在五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。

       曲泽穴还是治疗心血管疾病的要穴，心血管疾病患者若能坚持按摩此穴，可起到养血管的作用。

       百会穴

       百会穴位于人头顶中间的最高处。百会百会，顾名思义则是各个经络的汇总之地。

       而百会穴直接与大脑相连，对于调理阴阳方面有不可代替的地位。而且百会穴也是人体五大长寿穴之一，每天按摩百会穴会不断提升人的阳气。

       注：如果经常生气的人，百会穴的位置会很疼。一定要揉开。

       神门穴

       中医说“心藏神”，神门穴有补心益气、安神降火之功，在治疗神志疾病方面有极好的疗效。

       神门穴位于手少阴心经，与心有着密切的联系，是心经经气出入的门户，也是维持心功能正常运行的要穴。

       常按神门穴有益心气、安神的作用。睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量。

       护心饮食篇

       荷叶

       中医认为，荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，有清热解暑、生发清阳、凉血止血的功用，鲜品、干品均可入药。常用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻以及血热引起的各种出血症。而荷叶的祛火功能更让它成为当之无愧的养心佳品。

       荷叶养心粥

     【做法】若是新鲜的荷叶，则可以清水洗净后与大米、红枣同煮；若是老一点的荷叶，则可先用荷叶煮水。然后再用荷叶水代替清水来煮大米红枣粥即可。

       注：一锅粥用半张荷叶足矣。

       荷叶清心解暑养胃，红枣养血，两者搭配常吃有助于养护阳气，尤其适合夏天。

       荷叶茶

     【食材】鲜荷叶6-10克、金银花6-8克、甘草5克、莲子心5克

       鲜荷叶清心祛暑，金银花清热解毒。再佐以莲子心和甘草调味。这个方子特别适合夏季饮用，不仅去热解暑，也达到养护阳气的目的。

       注：脾胃弱的人群适量饮用。

       冬瓜

       别看冬瓜叫“冬瓜”，而它却是中医眼里的“夏季第一瓜”。冬瓜肉味甘性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效，并且富含人体所需的各种氨基酸以及膳食纤维，同时也是典型的高钾低钠的食材。对保护心脏、补充水分、防止中暑都具有很好的作用。

       冬瓜绿豆饮

     【材料】绿豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水适量。

     【做法】将绿豆洗净后泡半小时，然后熬煮至开花，再放入切成小块的冬瓜和茯苓，直到冬瓜透明即可出锅，最后调入少量蜂蜜。

     【提示】绿豆和冬瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多饮。

       猪心

       中医认为猪心性平、味甘，可以治疗惊悸、失眠、精神恍惚等病症。

       猪心的营养价值非常丰富。蛋白质含量高，脂肪却很低。

       最重要的是猪心富含磷、铁、核黄素、维生素B等多种营养素，并且对于增强心肌养分，加强心肌的收缩能力都有很好的协助作用。

       >>>> 选购技巧

      ① 外表颜色：心肌为红或淡红色，脂肪为乳白色或微带红色。

      ② 触摸：心肌结实且有弹性；

 

      ③ 气味：无异味。

      猪心的组织结构较复杂，有很多毛细血管，血块较多，异味较重，清洗时需格外注意：

      >>>> 处理步骤

     ① 用刀沿着猪心的大血管划开，去除其中的血块，再用清水冲洗；

     ② 清洗后的猪心切片，加盐和面粉搓洗去腥；

     ③ 冲洗干净后，放入黄酒、花椒泡制几个小时，彻底祛除异味。

      猪心丹参黄芪汤

    【做法】猪心1个、黄芪15克、丹参6克、红枣6枚。将食材放入锅中煮熟调味即可食用。

       这道汤适合有唇舌色淡、面色苍白、烦躁易惊、失眠多梦等表现的心血不足的人食用，具有养心血、补气血的功效。

       中医认为，五脏与五味是对应的关系，其中苦味与心对应。因此，日常养心离不开苦味的食物。

       苦味食物不一定都味苦，主要强调“降心火”的作用。如苦瓜、苦菜、莴苣、莲子心、芹菜、丝瓜、马齿苋等，中医角度来说这些食物都属于苦味的食物，都能降心火。

       养心除了多吃苦味食物之外，中医还认为，五色中的红色对应心脏，所以吃些红色的食物对心脏也有益，如番茄、山楂等。

       护心睡眠篇

      1 促进睡眠的元素

       ① 维生素b对于神经有很好的调节功能，并可以增强新陈代谢、缓解烦躁不安的情绪和压力、促进睡眠。

       ② 色氨酸是一种氨基酸。对人体健康起着非常重要的作用。非常有助于促进身心放松，调节良好情绪，修整睡眠状态，还能增强免疫功能。

       ③ 钙和镁都具有安定神经且解除疲劳的作用，同时都具有改善失眠的效果。这两种元素皆是天然的放松剂和镇定剂。而平常牛奶里含钙丰富，而镁又是主要存在于坚果当中。两者搭配食用，改善失眠事半功倍。

       2 睡午觉有助于养心

       午觉是指中午十一点到一点，而这个时辰属于心经当令，因而在这个时间段睡觉养心安神的作用可以事半功倍。

       而午睡时间也不易过长，建议1小时为佳。因为如果睡的时间过长，我们即会从浅睡眠进入到深睡眠，而从深睡眠再苏醒过来时，我们体内的血液循环，所有的调动都不能达到一个特别兴奋的状态，反而会觉得情绪低落，浑身酸懒。所以中午适合小憩，养养神。