弘医堂：你别小看这些颈椎病的认识误区，预防颈椎病，你只需要这样做！

       

       众所周知，得了颈椎病既难受又难治疗，而且现在随着大家长时间使用电脑，上班族得颈椎病的几率越来越大，引起了很多人的重视。

       然而现在仍有一部分患者对颈椎病的认识存在一定的误区。

       那么颈椎病的认识上有哪些误区呢？

       1、不要把颈椎骨刺当作颈椎病。

       很多人体检拍片时发现颈椎有骨刺生长，就认为是颈椎病。

       其实骨刺的出现是机体的正常退变，就像人老了会有白发、皱纹一样，是一种正常的生理状态，并不一定导致颈椎病。

       2、不要过分看重消除骨刺的作用。

       椎间盘退变导致颈椎失稳，引起一系列相关症状，但另一方面机体通过椎体骨质增生(骨刺)来增加椎体间的接触面积，达到稳定代偿的目的。

       骨刺的出现对机体是一种保护性反应，从一定意义上讲，还给患者带来了好处，这也是医生对多数颈椎病患者推荐保守治疗的依据。

       只有骨刺生长压迫神经、血管时才考虑手术去除。

       3、不要认为颈椎病是老年病，年轻人不会得。

       颈椎病固然与年龄有很大关系，临床上也确实发现，颈椎病多发于老年人。

       但据报道，患上颈椎病的中学生越来越多，中学生的书包越来越重，导致走路姿势不符合人体正常生理弯曲，久而久之易患颈椎病。

       喜欢玩电脑、打手机的中学生也因长时间颈部保持在一个姿势而导致颈部血液循环不良而发生颈椎病。

       4、不要认为颈椎病是自然退变，不能预防。

       很多人的颈椎病是由于不健康的生活方式所致，预防起来并不难。现在医学上已证实与颈椎病相关的危险因素有：温度和湿度、吸烟史、急性和慢性咽部感染史、软床高枕、每天平均持续低头工作超过4小时等。

       健康人群应把预防重心前移，特别是青少年和中年人群要避免患病的高危因素，做好自我防护。

       通过以上介绍，相信您已经了解了关于颈椎病的4大认识误区的相关内容了。一旦身体出现不适，应立即前往正规骨科专科医院进行检查，避免因错诊、误诊而耽误治疗时机。

       以上说了那么多关于颈椎病的误区，相信很多人没有看之前都认为自己患了颈椎病，那么，对于其实没有患颈椎病的我们，该如何去预防呢？

       纠坐姿

       看书时正面注视， 保持脊柱的正直，不要偏头。在工作和学习时， 每隔10分钟应动动脖子，随意仰仰头或左右转转。每间隔1～2小时就应该自由伸展四肢3～5分钟。

       调睡姿

       最佳的睡姿是以仰卧为主，侧卧为辅，俯卧最不好。

       选枕头

       除了运动外，对于有颈椎病发展倾向的人， 选择合适的枕头，也可以预防。

       目前市面上有一些保健枕，能够保护颈部，并缓解肌肉痉挛，让脖子在睡眠状态下得到放松。

       选个高度合适的枕头，一般原则是：习惯 平躺的人，选择约 一个拳头高的枕头；习惯 侧躺的人，则要选择约两个拳头高的枕头。

       而且枕头的 重点不是枕“头”，而是枕“脖子”，颈椎与枕头应要无缝贴合。

       做运动

       预防颈椎病可以采取自己喜欢的运动方式，比如散步、打球、游泳等。

       久坐之后，需要站起身锻炼一下，扭扭脖子做运动，将头左偏两下—右偏两下—低头—仰头—顺时针旋转—逆时针旋转，如此重复多次，以达到预防的目的。

       最重要的是，平时要形成良好的生活习惯和工作方式。

       最后给大家介绍个随时随地可以做的颈椎操防护吧~

       小贴士

       头手对抗训练

       双手十指交叉放在颈后，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量，让相应的颈部肌肉收缩；同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。

       俗话说：“上工治未病。”在颈椎病还没有困扰您生活的时候，就开始远离它吧。