弘医堂：秋季预防过敏性鼻炎，注意这几点是关键

       天气逐渐转凉,过敏性鼻炎的高发季又来了。流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等身体不适着实让人难受，在对抗过敏性鼻炎的路上有一些注意事项或许可以让你参考，一起来看看吧。

       花粉：

       花粉过敏在北方不仅春季多发，秋季更要特别注意。我国北方地区常见的蒿草和豚草等在立秋前后开花，生命力顽强，花朵细小，花粉产生量却很大，属于风媒花粉（借风传播的植物花粉），影响范围较广，对花粉过于敏感的小伙伴尤其要注意。

       提高自身的免疫力很关键

       过敏性鼻炎是免疫力失衡的一种表现。免疫力是人体健康的基石，提高免疫力，就能提高人体的自愈力，增强抗病能力。而饮食是为免疫力充电的重要帮手，从饮食上入手，多吃富含优质蛋白质、维生素、铁的食物，要保证人体每天能够摄入足够的营养。每天至少运动半小时，并要保证充足的睡眠。

       想要增强免疫力，保证机体的活力，建议做好以下3件事：

       1、每天至少运动半小时。适当运动可增加肺活量，使呼吸道纤毛的摆动强而有力，那么从呼吸道进入的细菌便会随着纤毛的摆动被甩出体外。

       2、保证饮食均衡营养，合理膳食。

       3、保证充足的睡眠。睡眠充足可以使机体得到更好的修复，让人体保持充沛的精力，一般成人每天睡眠时间应保持在7-8小时，最好能够适当午休半个小时，老人也不要低于6小时。

       清洗鼻腔，可以有效缓解鼻炎症状

       清洗鼻腔就是直接用手捧清水吸入鼻腔，连续进行5-8次即可。然后用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20-30次。

       用冷水洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。揉搓鼻梁可改善鼻黏膜局部的血液循环，增强鼻腔对天气变化的抵抗能力。

       建议使用专用的鼻腔护理套装，纯中药成份，不添加任何激素，温和不刺激鼻腔，乳膏搭配中药液，纯植物萃取精华，鼻腔舒服，心情自然好。