弘医堂：工作忙碌，别让你的腰太受累，出现腰肌劳损该注意些什么？

       现在随着生活节奏的加快，很多人都需要早出晚归的工作，而人们在工作时候往往是处于久坐或者久站的状态，长期以往容易出现腰酸劳累的症状，并且很容易引起腰肌劳损。更有些人经常会出现腰部疼痛以至于不敢弯腰的状态，这些问题都是因为腰部过于劳累导致的现象。据相关研究表示，在30岁-60岁的成年人中50%的人都有腰肌劳损的病史。

       引起腰肌劳损的病因是什么？

       腰肌劳损的病因是因为腰部长期反复的过度负荷，以及出现急性腰扭伤后治疗不及时、处理方法不得当而延误引起的。

       慢性腰肌劳损的患者与气候以及环境条件也有一定的关系。气温寒冷以及湿度过大都是引起腰肌劳损的诱因。

       患有腰肌劳损的人都会有什么症状表现？

       患有腰肌劳损的患者往往会出现腰部疼痛以及酸痛的现象，可出现放射性疼痛蔓延到臀部位置，在长期久站或者扭转腰部的时候会出现腰部的不适感，经过改变体位或者休息之后疼痛症状会有所改善。在过度劳累或者受风寒后会导致疼痛严重的现象。而部分患者则伴有骨质疏松以及腰椎侧弯的改变。

       腰肌劳损该注意些什么？

       改变生活方式：腰肌劳损的患者要从生活方式进行改变，纠正不良的生活习惯，平时不要久坐或者久站，避免一些重体力的劳动。

       运动：可以采取小飞燕式的方法运动，使腰部的肌肉部位放松，但是平时一定要注意不要进行剧烈运动，每日可锻炼腰背肌，逐渐使腰部的肌肉放松从而有助于缓解疼痛。

       睡硬板床：腰肌劳损的患者平时最好是睡硬板床，如果长时间睡过于软的床垫会容易使腰部变形，而硬板床有助于避免症状反复发作。

       中医理疗：腰肌劳损的患者可以去正规的医院采取理疗的办法以及推拿按摩来改善症状，有助于舒筋活血通络，也可根据中医的辩证论治口服中药进行治疗。

       饮食：腰肌劳损的患者在饮食方面，平时可以补充一些富含优质蛋白的食物，补充适量维生素，以及每日所需的膳食纤维。

       外敷：腰肌劳损的患者可以在医生的指导下应用一些止疼的药物以及配合一些外用膏药来改善症状，最好使用纯中药成分的手工膏药或者巴布贴，直达病灶，活血化瘀，舒筋通络，消炎止痛，促进腰肌筋膜的康复。

       总而言之，腰肌劳损的患者需要注意劳逸结合，采取一定的预防措施，如果患者自觉病症加重应及时就医治疗。