弘医堂：年轻人突发心梗，说没就没了！平时做好4件事，提防猝死

       2020年12月25日，曾被称为“最美机长”的南航机长贺中平，因突发心肌梗塞不幸离世，年仅59岁；2021年1月2日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞疑似因心梗猝死，年仅25岁...

       心梗是我国高发病之一，临床数据显示，我国每年发生急性心梗的患者约100万人，每3名心梗患者中就有1人死亡，死亡率超过30%。正值冬季，由于寒冷的刺激，心梗更是进入了发病高峰期。

       哪些人需要格外注意心梗？如何识别心梗发作并正确应对？日常生活中我们又可以做些什么来预防心梗的发生呢？

       心梗的高发人群

       1、这几类人危险大

       只要是有冠心病危险因素的人，都是急性心肌梗死的易发人群。比较常见的有：绝经后的女性、老年男性、2 型糖尿病患者、高血压患者、高脂血症患者；同时，腹型肥胖的人、久坐不动的人、吸烟者等也都是易发人群。

       2、心梗逐渐年轻化

       据国家卫健委发布的数据显示，从2007 年到2009 年，25岁以上人群急性心肌梗死的发病率逐年上升，特别是35-44岁人群的发病率上升幅度最大——三年中增加了31.8% 。

       心梗年轻化的趋势越来越明显，大量吸烟、经常熬夜、压力过大、缺乏运动、饮食不规律等危险因素，是诱发这种病的“隐形杀手”。并且年轻人一旦发生心梗，病情更为严重，猝死率往往是老年人的两倍，不可掉以轻心。

       这是因为老年人血管的狭窄状态是逐渐形成的，他们的心肌已初步适应了缺血，而年轻人的心梗则是斑块突然破裂造成的堵塞，一旦发病，血管完全闭塞，血流中断，心肌梗死面积会更大，极易发生猝死。

       心梗的预警信号

       急性心梗的发生常被认为是突然倒地、无声无息。可实际上，大多数心梗患者发病有一定的“症状”，若能及时发现，尽早就医，就能大大降低死亡风险。

       心梗的典型信号

       胸痛是心梗的直接信号

       多数人表现为胸口剧烈、持续的疼痛，呼吸困难，更换姿势并不能缓解，常常会感到烦躁、恐惧，甚至会有“自己快要不行”的感觉。

       急性心肌梗死的症状一般会持续30分钟以上，但上述症状超过15分钟，就需要引起高度重视。

       警惕第一次心绞痛

       前胸阵发性、压榨性疼痛，疼痛主要位于胸骨后部，可放射至心前区与左上肢，这就是我们常说的心绞痛。这种疼痛持续时间不长，一般在几分钟左右，通过休息或服用硝酸酯制剂（如硝酸甘油）后就会消失。

       如果我们既往从未出现过这种症状，但在某天第一次出现这种所谓的心绞痛症状，那就是危险的信号。因为第一次出现的心绞痛，一般是不稳定的，可能在短期进展为急性心梗。

       易被忽略的心梗症状

      1、劳力性心绞痛

       由运动引发的，持续几分钟时间的疼痛，都有可能是心绞痛的表现。这种疼痛之后的24小时内，很可能突发致命心梗，出现这种情况不能轻易忽视，最好及时前往医院检查。

       2、半夜憋醒

       晚上睡觉睡得很好，突然一下就憋醒了，醒后一身冷汗，是非常严重心梗信号。一般来说，出现此症状后，48小时内很容易突发心梗，并且时间越近越厉害，甚至12小时内就容易发生心梗。若出现这种情况，第二天一定要及时就医。

       3、胸痛伴随大汗

       不论任何时候，尤其针对老年人而言，一旦感觉难受、出现浑身出汗的现象，便可能是即将发生心梗，或者正在发生心梗了，必须立刻就医。此时病人应立即含服硝酸甘油，第一时间拨打急救电话。

       突发心梗急救法

       心梗抢救要闯三道关：患者自己、急救运送和医院救治。其中，患者这关尤为关键！如果怀疑有人突发心梗，一定要做好这四件事：

       ①让患者就地坐下或平躺，避免情绪激动、紧张，不要随意搬动、扶起患者；

       ②立即拨打120等待救护车，不要自驾或打车去医院；

       ③谨慎服药，如有条件给患者测量血压情况，血压过高或过低时，服药可能加重病情；

       ④患者出现心跳呼吸骤停时，可进行心肺复苏；但如果患者还有心跳呼吸，心肺复苏反而会增加室颤风险。

        预防心梗，做好这四点

        一、预防心梗“三大法宝”

       >>>>1、吃肉加点吸油物

       为了饮食平衡，不论是健康人群还是动脉硬化患者，都得吃肉。“五花肉”虽然听起来比较油腻，但其实它的胆固醇含量和带鱼差不多，而其好脂肪更是占63%。

  

       茄子、芋头、土豆称为“吸油四大法宝”，在做肉时，可以加入这些食物，减少部分有害物质摄入。

       >>>>2、保护血管油

       食用油在常温储存和高温烹调时，都会被氧化，增加血管病变风险。虾青素，是人体可以食用的强抗氧化物，可以在一大桶油里放2-3滴虾青素，辅助防止油脂氧化。

       >>>>3、菇菇配：平菇+白玉菇

       两种菇中含有他汀类成分，能够有效降低胆固醇，同时含有粗纤维素、木质素，可以吸收胆固醇的糖分，将它排出体外。两菇搭配，可以调血脂、护心血管、增强免疫力。

       二、锻炼上肢辅助保护心脏

       所有的锻炼，包括跑步、爬楼梯、游泳等，对冠脉都有一定的好处，而在日常生活中，我们的脚部运动已经达到了充分的锻炼，而上身的锻炼却被忽视，这时，适当进行上肢的锻炼，可以辅助强健心脏。给大家分享一个非常好的锻炼手臂和胸大肌的动作：

        半程俯卧撑：

      【准备姿势】双手撑距略大于肩宽，双肘向内收，大臂与躯干大概成70度左右夹角，绷紧身体呈一条直线；

      【动作】身体缓慢下落，至肘关节弯曲到约90度；稍作停顿；发力推起，在最高点手肘微曲。注意慢下快起，下落时吸气，撑起时呼气。

       三、冬季做好防寒保暖

       数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。由于室内外温差较大，一进一出就可能导致冠脉痉挛，诱发心绞痛或心梗。冬天外出不妨戴一顶帽子，穿个保暖背心，有助减轻冷空气对血管的突然刺激。回到室内后缓慢脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

       四、坚持定期检查

       颈动脉血管的性质和心脏冠状动脉非常相似，颈动脉超声检查可以在早期发现心梗风险，而且这项检查无创，价格也便宜，是临床上广泛使用的检测血管早期危险变化的手段。

       没有心脑血管基础疾病，建议45岁之后，每年进行颈动脉超声检查；有三高等基础疾病的人，建议40岁之后，每年进行颈动脉超声检查。

       虽然，明天和意外，我们永远不知道哪个先来，但是对于每一次有可能的发生的疾病，都不能掉以轻心。这些心梗的知识对于我们年轻人以及年迈的父母，都十分重要，请一定记牢！