弘医堂：筋膜炎，最容易被忽视和误会的疼痛！

       我们身体的疼痛往往会有多种原因导致，肌肉拉伤了会疼痛、关节损伤了会疼痛，筋膜发炎了也会疼痛。但是筋膜炎往往更隐蔽，我们在医院做各种CT、核磁做完，也只能通过排除认定是筋膜炎引发的疼痛。

       或许我们很少听到筋膜炎这个概念，跑步人群里或许会提到足底筋膜炎。筋膜炎在定义上又称纤维组织炎，是一个综合的概念，是发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。可发生于全身各个部位，多见于腰部、髂骨后嵴及肩胛区域还有足底部。

       筋膜有着十分重要的作用，它几乎遍布全身，在皮肤层之下、肌肉层之上，属于一种结缔组织。有一定张力与弹力，包裹着我们的内脏、关节与肌肉。筋膜可以减少摩擦、参与传导、约束肌腱，充当缓冲、限制炎症等强大作用。

       筋膜炎的发生原因也纷繁复杂，损伤是一大主要原因，急性损伤比如扭伤、爬山等大运动量时的使用过度；慢性损伤比如久坐久站，局部受凉和疾病等。这些都能导致关节部位的疼痛、僵硬、活动不适和沉重感。

       现在对于筋膜炎的改善是以按摩、热敷、贴膏药的缓解为主，药物方面可以是非甾体类抗炎药物，如：布洛芬和双氯芬酸钠，但不宜长期服用，用3-5天即可。

       所以相对于改善，防患于未然显得更为重要：

       首先应该避免诱发原因，比如在生活中，我们要注意保暖的重要性，特别是关节部位的保暖，避免阴冷潮湿；其次是避免久坐、久站、过度劳累等慢性损伤；还有就是减轻体重也能减少筋膜炎的发生几率。

       然后是积极锻炼，人的各种体系都是统一的，筋膜对关节和肌肉有保护作用，同样肌肉的强大也会保护筋膜。我们避免肌肉和关节的损伤也能防止筋膜炎。同时锻炼时的循环代谢，也对防止筋膜炎起到一定的积极作用。

       还有也是最重要的一点，我们要学会日常的筋膜放松。筋膜对于肌肉的保护会经常处于一种粘连紧张的状态，而按摩是高效松解筋膜的方式。

       可以使用筋膜球，按摩作用到身体的各个筋膜部位，将筋膜展开，加速康复。

       筋膜炎是常见的，但也容易被忽略或误诊的痛症。我们应学会放松，无论是运动后还是在日常生活中，都时刻避免诱发筋膜炎的原因，及时进行拉伸锻炼。

    

       我们应该有信心，选择合适的防治方式，可以有效预防和缓解症状，改善生活质量。