弘医堂：什么样的人更易得滑膜炎，得了滑膜炎该怎么办？

      【导语】滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调，形成积液的一种关节病变，常见的滑膜炎有特异性滑膜炎和非特异性滑膜炎等。因为膝关节是全身关节中滑膜最多的一个，所以膝关节滑膜炎最为常见。

       当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体。表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。如治疗不及时，会影响关节正常活动，并造成关节的破坏。

        滑膜炎不仅疼痛难忍，还会影响我们的日常活动。时常会有患有膝关节滑膜炎的中老年人，在上楼梯时疼得大汗淋漓。

        那么，什么样的人更易得滑膜炎，滑膜炎的病因都有哪些呢？

         1、免疫力低下

        人体免疫系统的主要功能就是抵御外来病原体的入侵。当免疫力低下时，外来的细菌和病毒就容易进入人体，引发滑膜炎。而老年人是外来病原体攻击的主要对象。

        2、关节内异常结构

       随着时光的流逝，我们的软骨会逐渐出现退化的现象，形成骨质增生。一旦骨质增生与滑膜产生摩擦刺激，就容易造成滑膜炎。中老年人退化性半月板软骨或半月板撕裂，也会致使滑膜分泌滑液过多，导致滑膜炎。

        3、外伤刺激

        年轻人患上滑膜炎，多数都是因为外伤刺激。错误的运动方式，比如膝内扣会磨损半月板，导致滑液渗出过多。

       当不幸得了滑膜炎之后，又该怎么办呢？

        1. 休息

       在滑膜炎症状很严重的时候，我们最该做的就是卧床休息，明显肿胀时用零度冰水混合物冰敷10-15分钟。

       2. 防寒保暖

       平时要保证衣服被褥的干燥整洁，也不要淋雨涉水。

       夏天的时候，很多患者常吹空调，不注意保暖，很容易引起滑膜炎关节痛。

       3. 健康饮食

       饮食要以清淡为主，少吃肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

       这些食物都易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

       4. 避免超重

       体重超重不仅会使人行动不便，还会加重我们在行走劳作时背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，容易造成和加重滑膜炎。

       5. 鞋袜要合适

       合适的鞋袜不但对保护双脚意义重大，对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。

       特别是远行和运动时，鞋跟过高或鞋底太薄的鞋都不应该穿，因为它们往往会对足弓、膝关节造成损害。

       滑膜炎的锻炼方式

       1. 高位马步

       早晚各一次，一次10分钟左右即可。

       2. 仰卧抬腿

       患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。

       随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。

       3. 拉伸腘绳肌

       压腿时，身体中正，踝关节屈曲（勾脚），腘窝处（膝关节后侧）一定要有拉伸感。每天做2到3次，一次15秒。

 

       引发滑膜炎的原因有很多，而关于滑膜炎的治疗，最好是采取保守治疗，中药膏贴外敷患处就是不错的选择。

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