弘医堂：寒露如何保健养生？衣食住行面面俱到

      【导语】寒露节气是秋冬交替的一个节气，气温下降很快，那么寒露节气怎么养生呢?

　　寒露节气怎么养生：衣

　　秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。

        “白露身不露，寒露脚不露”这是一条很好养身之道。

        “一场秋雨一场凉”。

        我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。

       秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。

        另外，秋季腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。

　    寒露节气怎么养生:住

　    秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。

        初秋白天气温高，电扇不宜久吹。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气，促进身体健康。

　　寒露节气怎么养生：行

　　秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。

        秋游也是一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

　　寒露节气怎么养生：食

　　秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。

        要少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和热饮和热软食物。

        不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。

        中秋之后天气干燥，容易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足机体的需要，提高抗燥能力。

　　 深秋体内精气开始封藏，年老体弱之人可对症选择补品。

　　 具体来说，寒露的时令饮食有：

　　 自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。

         “金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

        所以，暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。

        古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜之类，因过食辛辣易伤人体阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等应季水果。

 

  　  秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。但同时养肺水果功能也会有差异，应该根据自身情况有所偏重。

　　梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。