弘医堂：宫寒、痛经，日常5个调理方法，照着做下个月就不痛了

       说到姨妈痛

       绝对是无数女生心目中无法抹去的痛

       作为每月流血七天奇迹般的存在

       姑娘们在忍受这个世界进入速冻模式的同时

       还要遭受痛经这种传女不传男的诡异折磨

       那几天里，平常能下冷水喝冰水的妹子

       开始手脚发凉，怕寒怕冷

       不仅浑身乏力，说起话来也有气无力

       更别谈什么专心工作了

       而且脾气也特别容易暴躁

       别人漫不经心的一句话

       很有可能就掀起一番腥风血雨

       大部分的妹纸都以为来例假，痛经是理所当然、不可避免的，但其实大部分的痛经是由于宫寒所致。

       宫寒

       有科学研究表明：90%痛经来源于宫寒。

       宫寒的人一般表现在手脚冰凉，腰酸背痛，月经来时痛经，而且月经量也少，颜色是黑黑的，带有粘粘的东西。

        夏天耐热，很少喝水，喜欢吃凉的东西，到了冬天又很怕冷，手脚又会更凉。

        具体表现为：

        月经期时：月经量少、月经后错、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经；

        孕期时：先兆流产、习惯性流产、宫外孕等；

        哺乳期时：恶露淋漓不尽、产后腹痛等；

        妇科杂病：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、不孕等；

        其他：小腹冷痛，腰酸腰凉、性欲冷淡、大便稀溏等。

        除此之外，宫寒还会引起一个恼人的问题——肥胖

        为什么么宫寒还会发胖呢，因为子宫的热量不足，身体就会开始囤积脂肪为子宫保暖，所以宫寒越严重的话，那么子宫周围以及下肢的脂肪就会囤积得越多，从而就导致发胖。

        宫寒的危害这么大，所以，调理宫寒势在必行。

         然而，调理宫寒的办法辣么多，路却那么坎坷：结果还是让人心寒！

         暖宫之路，不知是多少女性，难言的痛！

       1、保暖最重要

       在正常情况下，脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外，受到寒冷刺激后，子宫内膜会成大片状、块状排出，从而出现阵发性剧烈腹痛。因此寒冷就是痛经的“催化剂”，进入冬季，女性经期保暖显得更为重要。

        首先，衣着不能太单薄。尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。其次，要加强体格锻炼、增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

        2、多吃暖身食物

        寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

        另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。其实能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。

        畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、当归炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。

        3、适当运动可缓解

       平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人体的造血功效。但不可以运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

        4、坚持泡脚解决手脚冰凉

       脚上汇聚的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉相对有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

        如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

        5、脐灸疗法

        脐灸疗法在我国已有数千年的历史，脐灸属于中医治疗，是当今国内最流行的排毒、改善亚健康体质的治疗方法，恢复体内的抗体，属于由内而外的调理方式，不但能够祛湿排毒，并具有美容、暖宫、减肥之功效。

        脐灸的使用方法:

        脐灸经过肚脐给药,用火点燃后,产生热,利用热和药的双重作用,热能疏通腠理,活血通络,松弛肌筋；药通过扩张的毛孔,有利于药物充分发挥作用,达到事半功倍的效果。

        脐灸常用艾灸,有艾绒,艾柱,脐灸粉，通过肚脐给药粉,利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点,借助艾火的纯阳热力,透入肌肤,刺激组织,以调和气血,疏通经络,从而达到防病健体的目的。

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