弘医堂：阳气不足身体虚，5个强肾壮阳的小方法，让你年轻回到20岁~

     【导语】男人说起养生，总是避不开肾虚的话题。

       其实肾虚是一个统称，在中医上，要分为肾阳虚和肾阴虚。

       所以大家注意了，别一说到肾虚，就想到壮阳，如果你是肾阴虚，那岂不是火上浇油？

       怎么区分阳虚还是阴虚呢？

       简单说，肾阴虚就是肾水不足，所以容易燥热，心烦易怒，亢奋；

       肾阳虚相反，是阳气不足，所以精力疲倦，身体乏力，怕冷，性能力减退。

       今天就讲讲强肾补阳。

       强肾不像我们通常认为的那样，吃点大补的药就行了，正如《黄帝内经》所说的“肾恶燥”，有时候越补越虚。

       其实中医上有很多补肾阳的方法，除了进补外，今天为大家推荐5个小方法，给大家参考：

       01、叩齿咽津提肛法

       1、每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上颚及舌下、齿龈，含津液满口后，再缓缓咽下，意送至丹田。这就是叩齿咽津。

        2、收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。

        这个方法，可以固齿益精，补肾壮腰。

        02、双掌摩腰法

        身体坐着，两手掌搓热，然后贴在肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上到下摩擦40~100次，局部有温热感即可。

        这个方法，可温肾固精。

        03、揉搓涌泉穴

        每晚泡脚后，用手掌或大拇指，揉搓脚心涌泉穴100次。揉搓时，最后意守涌泉穴，按揉有一点节奏感更好。

        涌泉穴是肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，可以交通心肾，对失眠、补肾阳都有好处。

        04、热性材料贴肚脐

        用六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，在晚上睡前放在肚脐里，用胶带封住，第二天起床时揭掉。

        这是国学大师南怀瑾推荐的一个道家小方法，其实也是中医上的一种脐疗法。花椒可以温中行气、驱寒祛湿，桂圆可以补血益脾，艾绒是纯阳之性，三种材料通过肚脐吸收后，可以补阳虚、祛寒湿、调理肠胃病、助睡眠。

        这个小方法，只要是身体偏寒的人，都可以用，男人肾阳虚，女人寒湿重，用了都能改善。贴上后肚脐周围暖暖的，睡觉也很舒服哦。

        不过提醒一下，这是补阳虚的方法，如果是阴虚燥热，就不适用。

        05、脐灸疗法

        增强五脏的生理功能，方法很多，下面给大家介绍一种既简单又实用的通补方法——艾灸神阙穴。

        神阙穴，也就是肚脐，“神”是变化之极的意思，“阙”是宫阙的意思，神阙是元神居住的地方，也就是道家所说的“丹田”，是心肾五脏交通的门户,其重要性不言而喻。神阙穴隶属于任脉，是任脉上的阳穴，与督脉上的阳穴——命门穴，前后相连，是人体生命能源的所在地。正因为神阙具有内联五脏六腑，外连四肢百骸，有着内通外联，承上启下的作用，所以在养生保健，美容养颜，祛湿排毒，强肾壮阳方面，用途非常广泛。

        脐灸疗法在我国已有数千年的历史，脐灸属于中医治疗，是当今国内最流行的排毒、改善亚健康体质的治疗方法，恢复体内的抗体，属于由内而外的调理方式，不但能够祛湿排毒，并具有美容、暖宫、减肥之功效。

        脐灸的使用方法:

        脐灸经过肚脐给药,用火点燃后,产生热,利用热和药的双重作用,热能疏通腠理,活血通络,松弛肌筋；药通过扩张的毛孔,有利于药物充分发挥作用,达到事半功倍的效果。

        脐灸常用艾灸,有艾绒,艾柱,脐灸粉，通过肚脐给药粉,利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点,借助艾火的纯阳热力,透入肌肤,刺激组织,以调和气血,疏通经络,从而达到防病健体的目的。