弘医堂：雾霾加重，除了戴口罩，还有什么能拯救你的肺？

       冷空气过境，雾霾紧跟，咳嗽高发季又到了。

       雾霾里含有的粉尘、二氧化硫、二氧化氮、重金属、多环芳烃物、致病菌等物质，会对人体产生不同程度的危害。我们的呼吸道如鼻、咽、气管等首当其冲，直接与这些污染物接触，引起咳嗽多痰的症状。

       面对日益严重的雾霾天和停不下来的“雾霾咳”，我们只能“霾怨”吗？

       4类人群易中招

       0 1 儿童

       对儿童而言，雾霾最影响呼吸系统健康，且不利于肺部的正常发育，可能造成肺功能障碍。

       另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，如果因为雾霾导致孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维生素D的正常含量，增加患佝偻病的可能性。

       0 2 孕妇

       美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈分娩出的宝宝出生体重可能会降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。

       0 3 老年群体

       寒冷的天气，老年群体心脑血管及呼吸系统疾病高发，与空气质量有一定的关系。调查显示，PM2.5每增加3.5个单位，人的大脑衰老加速1~2年，所以在雾霾天很可能导致老年痴呆提前。

       0 4 过敏体质人群

       过敏体质人群皮肤很敏感，空气污染最直接接触到的是人的皮肤，所以很可能导致他们出现皮肤瘙痒、红斑、丘疹等症状。

       咳嗽这件小事其实不小

       在这个季节需要郑重对待

       秋季空气干燥，空气湿度低，无论是身体表征，还是内在器脏都会觉得干燥不适。并且由热转凉，燥热的天气、强力的冷风、持续的雨水三种天气冷热交汇，常常扰乱人体的防御体系，造成久咳不愈，留下病根，每到这个时节便感冒咳嗽。

       5招远离“雾霾咳”

       减少外出活动

       老年人和心脏病、肺病患者应尽量停止户外运动，一般人群则建议减少户外运动。如果想出去散步或必须要出行，应尽量选择能见度相对比较好的时段。值得注意的是，哮喘患者出门时最好备好喷雾剂，心脏病患者应带点速效救心丸、硝酸甘油片等。

       别在早晚开窗通风

       早晚雾霾比较重，所以最好选择中午阳光较充足、污染物较少的时候，短时间开窗换气。

       外出戴口罩

       外出时，佩戴帽子，可有效减少头发吸附污染物；佩戴N95口罩，对细颗粒物的阻挡率达到95%以上，但需及时更换。

       适量补充维生素D

       雾天日照少，紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，必要时可补充一些维生素D制剂。

       多吃清肺食物

       在饮食方面，可以多吃白萝卜、黑木耳、银木耳、百合、蘑菇、雪梨、莲藕、猪血等清肺食物，给身体排排毒。

       咳嗽特别是雾霾咳发病初期，首选不是吃止咳药。

       止咳药之所以能够止咳，是因为它能作用于咳嗽中枢、呼吸道感受器和感觉神经末梢，抑制咳嗽反射。虽然止咳药止住了咳嗽，但会造成呼吸道中痰液的滞留，容易阻塞呼吸道，导致肺通气的严重不足，造成人体缺氧，出现心胸憋闷、呼吸困难等。

       雾霾咳是因为有雾霾包裹着病毒、细菌等侵犯呼吸道，咳嗽是机体对外来侵犯的正常反应，雾霾进入呼吸道机体会应激反应产生分泌物也就是痰，咳嗽可以排除病毒、细菌、分泌物、坏死组织等。

       雾霾咳初期首选是宣肺、润肺、排痰。

       食疗方

       川贝炖梨

       做法一：梨切片，川贝3克研成粉末，放在水里一起煮30分钟左右即可。

       做法二：在梨上挖一个小孔，装上少许川贝蒸食。

       川贝的主要功效是润肺止咳、化痰平喘、清热去痰，如果咳嗽并有黏痰，用它最适合不过了。

       白果炖鸡

       做法：

       1.取10-15克白果（白果就是银杏的种仁），用温水浸泡2-3个小时，去掉表皮和胚芽。

       2.将宰杀好的鸡剁成块在沸水中氽过，取出，冲洗干净，放进砂锅，加适量清水。

       3.将白果放入砂锅，大火煮沸，撇去浮沫，转小火慢炖即可盛出食用。