弘医堂：秋天风一吹关节就疼得厉害，太折磨人的“关节炎”？

       秋天是关节炎的始发季，早晚10多度的温差，极容易导致外寒内湿。我国的关节炎患者有1亿以上，据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。

       膝关节求救的信号是感到痛，通过疼痛部位、疼痛方式传递某些信息，下面讲讲最常见的几种情况：

       1、上下楼梯、爬山、蹲马步时出现膝关节某个固定位置的刺痛、酸痛或打软腿,说明可能有关节软骨损伤。

       2、运动中发生过膝关节扭伤后，仍有膝关节内侧或者外侧固定位置疼痛，而且按压时疼痛更加明显,这种情况说明有半月板损伤。

       3、在行走、下蹲等活动中出现，膝关节突然像卡住一样不能活动，这种情况可能有软骨损伤后的游离体或半月板损伤。

       我们健康的关节中有一个含滑液的囊，它保护骨骼的末端不会受到相邻骨头和软骨的冲击，因为滑液可以有效地润滑关节。

       那关节炎是怎么产生的呢？

       1、关节缺乏润滑。关节过度疲劳和膳食不平衡会导致软骨的降解，滑液的润滑效果也会变差。

       2、激素失衡。激素控制着体内的钙平衡。如果钙平衡失调，骨骼和关节都会变得疏松多孔，并且容易遭受磨损和撕裂，钙可能会沉积在错误的地方，导致关节“长刺”。喝过多的茶、咖啡、酒精、或吃很多巧克力，接触铅等有毒重金属，压力过大，潜在的血糖失调或甲状腺失调，都会破坏人体对钙平衡的控制。

       3、自由基。如果免疫系统不能正常地工作，就像在风湿性关节炎中的状况一样，它就会产生太多的自由基，而自由基会损伤关节周围的组织。抗氧化营养素摄入不足，会使关节炎会变得更加严重。

       4、骨骼压力和变形。通常由不良姿态引起的任何损伤，或是压力，都会增加患关节炎的危险。

       5、感染。病毒和细菌对关节炎的影响尤为巨大，它们会寄居在关节中，并在免疫防御力低下的时候卷土重来。

       6、不良的饮食。过多的精制糖、刺激物、脂肪以及过多的蛋白质，都与关节有着极强的关联。如果缺乏维生素、矿物质和必需脂肪酸当中的任何一种，营养缺乏本身就会带来关节方面的疾病。

       希望关节保持健康，你可以这样做：

       1、保持身体健康。柔韧，同时每年去做一次骨关节及骨密度的检查。限制肉类及精制糖的过多摄入，以避免过量的蛋白质。

       2、走出压力循环，保持平和的心态，并将刺激物降低到最少。

       3、确保你的膳食富含种子类，坚果和根茎类蔬菜中的矿物质。

       4、患有关节炎，你要检查下可能存在的食物过敏症。