弘医堂：冬季防寒保暖小技巧，肺 鼻 颈 腰 脚面面俱到！

       冬天一冷，一着凉就会不停的跑厕所，一降温穿多少都会冷，这些你认为在冬天常见的表现，其实是寒气入体了，如何才能赶走寒气？让冬天更保暖呢？下面和大家分享如何防“五寒”！

       1、防肺寒：感冒是冬日最常见的毛病。

       方法：喝热粥散风寒，症状较轻的可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥。温服后上床盖被，微热而出小汗。

       2、防鼻寒：鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部导致寒痰咳嗽等症状。冬季天气寒冷干燥，所以鼻炎成了许多人的大麻烦。

       方法：晨起用冷水搓鼻。怎么预防鼻炎，我们不妨试试以寒制寒！每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，这是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼两侧的“迎香穴”可改善鼻黏膜的血液循环状况，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

       3、防颈寒：秋冬季节也是颈椎病高发的季节。颈部是人体健康的要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位。颈背受寒久了会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。

       方法：戴围巾保护颈部，冬季戴围巾出门不但能挡住寒风给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心脑血管病、失眠等并发症都有一定的好处。

       4、防腰寒：腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

       方法：双手搓热后搓腰暖肾阳，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

       具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

       5、防脚寒：一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。

       方法：常做足浴，足浴跟热水洗脚不一样。

       足浴要注意三点：

       第一是温度，水温最好40℃左右，而且水要淹过踝关节处。

       第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

       第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。

       最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

       另外，还可以利用饮食来防寒，其实生活中很多常见的饮食对寒气有一定的抵御作用，比如白萝卜、栗子、红糖水、羊肉、红枣等都属于温补性的食物，生活中可适当多吃一些，对抵御冬季寒冷是非常有好处的。