弘医堂："秋燥"来啦!咽干,咳嗽,鼻干怎么办?

       最近你秋燥了吗？

       秋天主燥，属肺，燥气易伤肺，所以秋天很容易出现呼吸系统的疾病，轻者如鼻子干、喉咙痒、眼睛干、便秘等，重者则出现上呼吸道感染、咳嗽、喘息等肺部疾病。

       很多人在这个时候还会出现皮肤干痒起屑、头皮屑增多等皮肤上的问题。总而言之，秋燥无处不在伤害着我们的身体， 滋阴润燥是我们现在最应该做的！

       秋燥问题

       应对秋燥，更准确的说，应该是如何养肺。中医认为，肺为娇脏，易受外邪侵袭，而秋燥最易伤肺。根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。

       咽干

       秋天是收藏的季节，我们人体内的湿气也会随之收藏起来，导致体内处于缺水的状态，如口干舌燥、鼻腔发干、嘴唇干裂出血、干咳少痰、皮肤干涩、大便秘结等。其中喉咙干痒痛，常见的是慢性咽炎或过敏性咽炎，主要是咽痒或者干咳，咽部有异物感、干燥感，如果少讲话、少吃辛辣刺激的东西、多喝水，这些症状会减轻。

       咳嗽

       一到秋冬季节，有的人早上起床就经常咳嗽，还有的人是晚上睡觉咳嗽厉害，反复发作，久咳不愈，咳得厉害的甚至还带有血丝。这些都是怎么回事呢？

       咳嗽是呼吸系统疾病的常见症状，也是机体的一种保护性反射动作，借助咳嗽可将呼吸道内的分泌物或异物排出体外。

       在中医看来，秋天咳嗽还是和我们之前所说的“燥邪”相关。《内经》云：“肺主鼻，其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在肺为脏”，指出了肺应天象为燥。秋燥乃夏热阳极所生，为肃敛之气，其性干涩枯涸，因此燥邪侵入人体最易耗伤津液，致使皮肤、口、鼻、咽、眼等营养失调，抵抗力降低而出现皮肤干燥、脱屑、口唇干裂、鼻干咽躁、目赤肿痛、大便干燥等。所以此时出现的咳嗽多为干咳，咳甚可能还有痰中带血的情况。

       鼻塞

       有很多朋友一到秋季，就会出现鼻子干燥，鼻粘膜总是干干的，用手一碰鼻子都感觉到疼痛，鼻塞不通，鼻涕也干在里面，有的人甚至鼻子里老是有血块，或者一擤鼻涕时夹带血丝，或者直接流鼻血，这些都是怎么回事呢？

       秋天鼻子发干疼痛主要原因是天气或室内干燥引起。由于鼻腔粘膜的毛细血管很丰富，微细血管分布很密，很敏感且脆弱，外界空气比较干燥，鼻黏膜分泌的液体挥发较快，鼻粘膜也比较干燥脆弱，鼻腔局部的毛细血管容易损伤破裂从而形成出血。

       如何防秋燥？

      1.饮食少辛增酸

       少辛，是指要少吃辛辣食物，如辣椒、毛血旺等，防止肺气过盛。此外，秋季肺躁，肺气过盛就会损伤肝脏功能，所以我们强调在秋天要“增酸”，多吃一些“酸味”的蔬菜，如萝卜、莲藕等。

      2.多食水果润肺

      秋季气候干燥，汗液蒸发快，人们很容易就会出现咽干舌燥等“秋燥”现象，建议及时补充些水分及水溶性维生素B，平时也可多吃些水果（苹果、橘子等）。

       招式2：以“动”养肺，提升肺功

       适当运动，不仅可以提高身体免疫力，对肺功能的提升也大有裨益。建议大家根据自身身体情况，选择运动量较少的运动方式，如快走、慢跑、太极拳、瑜伽等。

      招式3：以“暖”养肺，养身润肺

      老话讲，“春捂秋冻”，秋季不要过早加衣，以便让身体逐渐适应寒热变化。但年老体弱者还是要根据温度变化适当加减衣物。此外，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜，有养身润肺之功效。

       招式4：以“笑”养肺，宣发肺气

       人在生气时会出现气逆、肺胀、气喘以及咳嗽等症状，这正是消极情绪损害肺部的表现之一。

       中医有“常笑宣肺”一说，建议每天保持乐观情绪，即每天多笑，既可解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气。

       人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。此外，人在开怀大笑时，还可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，对身体有很多益处。