弘医堂：雾霾伤肺，养肺迫在眉睫，做好这几点是关键！

      

      随着冬天的到来，气温降低，供暖排放的污染物增多，导致“雾霾”悄然而至。

       首先让我们来弄清楚什么是“雾霾”？

      “雾 ”和 “霾 ”实际上是有区别的。

       雾是指大气中因悬浮的水汽凝结、能见度低于1公里时的天气现象；而灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果。

      “雾霾 ”天气对人体的主要危害众所周知。据权威媒体报道，产生雾霾的主要原因是：人为因素，如：冶炼、燃煤、工程等。统计资料表明：北方重于南方。

      “雾霾 ”对身体器官影响依次为： 肺脏、口鼻腔、心脏、消化系统，对老年人、儿童的健康危害极大。

      “雾霾”可以进入肺部吗？

       中医学称：“肺为娇脏 ”，对污染空气、气味、粉尘、烟雾极其敏感。对于存在有慢性呼吸系统疾病的人群，如：慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性鼻炎、咽炎、哮喘的病人，更需要进一步加强防范。

       一般把空气中小于或者等于2.5微米的颗粒物叫做可入肺颗粒物，又称为PM2.5。其直径还不到人的头发丝粗细的1/20。与较粗的大气颗粒物相比，可入肺颗粒物粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

      “雾霾”对肺有什么伤害？

       气象专家和医学专家认为，由细颗粒物造成的灰霾天气对人体健康的危害甚至要比沙尘暴更大。

       粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，另外也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康危害相对较小。

       而粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，不易被阻挡，轻易就进入人体的各个呼吸系统，可直接进入支气管，也可直接进入肺部，干扰肺部的气体交换。

       长期吸入PM2.5会破坏呼吸粘膜，破坏呼吸防御系统，可引起诸多的呼吸道疾病，例如哮喘、支气管炎、鼻炎等。

       在欧盟国家中，PM2.5导致人们的平均寿命减少8.6个月。而PM2.5还可成为病毒和细菌的载体，为呼吸道传染病的传播推波助澜。目前国际上主要发达国家以及亚洲的日本、泰国、印度等均将PM2.5列入空气质量标准。

       我们该如何防“雾霾”？

       雾霾来临，补肺、养肺成为保护肺部健康的第一要义。本就“肺虚”的朋友，看似人间仙境的雾气，对你来说却是“危险重重”。

       1、补肺

       肺部“娇气”，长期生活在雾霾下，咳嗽气喘成为常有之事，使肺部功能下降，肺虚的患病率也会大幅度增加，还会增加致癌的风险。因此，日常应注意补肺，提高肺动力，增强抵抗力，减少疾病发生。

       2、养肺

       雾霾天需多喝水，增加呼吸道、口腔的湿度，增强肺部的自我清洁能力，多吃润肺清肺食物，如银耳、莲子、百合、梨、菌菇类、新鲜蔬果等。

       3、少外出

       减少出门是自我保护最有效的办法，暂时减少晨练，不吸烟并远离"二手烟"，减轻肺部的负担。

       在雾霾天气升级的情况下尽量不要开窗，可选择使用空气净化器对屋内空气进行净化清洁。

       4、戴口罩

       如雾霾天必须外出，记得戴防雾霾口罩。一次性医用口罩基本上只能阻挡一些灰尘和粗大颗粒物，对细菌、PM2.5这样的细小颗粒阻挡作用极有限；相对来说，纱布口罩层数越厚（例如增加厚度到8层甚至12层）阻挡作用可能会越好。

       回到室内后，最好用温水洗脸，以及漱口和清理鼻腔，将附着在身体表面的雾霾颗粒清洁干净。

       5、养绿植

       可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附空气中的有害物质能力相对较强。

       而虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰以及褐毛掌、伽蓝菜、景天等植物对太阳光的依赖很小，能在夜间净化空气，相对来说也是不错的选择。