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弘医堂:疼!“微信控”“带娃党”必看!腱鞘炎怎么办?

       最近有读者咨询:“有天早上起床,刚活动手时感觉有筋在手腕处的圆骨头那别了一下,好像还有响声。活动开了就疼的轻些,后来就不定怎么动下,手腕处就开始疼,这几天疼得越来越厉害”。


       其实像这样的情况,在产后女性中很常见。很多新妈妈忙着照顾新生儿,不注意休息,月子里很容易出现手腕疼。



       产后手腕疼也叫桡骨茎狭窄性腱鞘炎,发生疼痛的位置在大拇指近手腕的地方,主要表现为疼痛、肿胀、弹响、活动受限。


       产后手腕疼痛常常是慢慢加重,大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便,做抓、握、拧、捏等动作时,会引发或加重腕部的疼痛,做家务常常使不上劲,严重时还会影响睡眠质量,疼痛有时候像神经痛一样,会往上痛到手臂,往下痛到大拇指的末端。



       为什么会出现产后手腕疼的情况呢?


       ①因为产后体内激素水平的变化,容易引起手腕韧带的水肿,肌腱韧带也会变得松弛,强度变差,长时间活动减少,使肌力减退。


       ②产后女性气血虚弱,若受风寒侵袭,寒气则滞留在肌肉、关节间,就容易引起肌腱、神经发炎。


       ③产后抱孩子的姿势不对,常常是长时间用手腕托住婴儿头部,从而拉伤手腕的肌腱。


       ④如果经常使用手机、电脑鼠标,长时间的做伸展手腕及大拇指的动作就很有可能造成产后腱鞘炎。



       避免产后妈妈手?4个小tips教给你!


       1:发病早期、疼痛症状较轻者可采用局部制动减少手指的活动,使局部得到休息,还可以热敷、贴膏药或理疗,一般都能使疼痛症状得到缓解。


       2:在腱鞘炎急性期(一周之内),西医一般不主张按摩治疗,因为局部按摩会加重腱鞘和肌腱的水肿、充血而使疼痛症状加剧;早期疼痛症状较重者可以采用鞘内注射皮质激素(曲安奈德或强的松龙)的局部封闭治疗,效果可靠,大部分患者的疼痛症状可以消失,该方法的缺陷是远期复发率较高。病程较长、关节屈伸活动受限较明显。



       3:反复发作的腱鞘炎,可以采用中医外治法,目前很多患者使用中药,中医通过按摩的手法。中医通过手法按摩加外用药可解除腱鞘囊肿、腱鞘炎,属于最简单不过的一种外治法,无任何并发症的发生。对于骨痛,风湿一类慢性疾病,中医肯定比西医更有优势。


       预防


       手腕腱鞘炎并非不能预防,较长时间工作结束后,可以揉搓揉搓手指,或用温热的水泡泡双手。


       一些日常的工作或家务劳动,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或背伸,提拿物品不要过重,握硬物时手指用力不要过大、时间不宜过长,注意手部保暖,这些简单的方法均可以预防腱鞘炎的发生。





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