弘医堂：出现这些症状，小心患上“网球肘”

     【导语】很多人在打完羽毛球或者网球等运动后，会觉得胳膊酸疼，通常属于正常现象，歇一段时间后就会恢复。需要注意的是，出现肘关节外部酸胀、疼痛，手不能用力，握力减弱等现象时，就要警惕了。传岐弘医堂康复指导老师表示，当出现这种情况时，要警惕肱骨外上髁炎，也就是通常所说的“网球肘”。

      “网球肘”的原因及症状

      “网球肘”大多是由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等，对肘部肌肉以及肌腱造成了横向过劳性损伤引起的。

       知道了“网球肘”的原因，那么该如何判断自己是否得了“网球肘”呢，除了医生诊断，自己通过一些症状也可以进行自测，“网球肘”通常会出现以下症状：

       1、手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作时，手肘疼痛加重。

       2、肘部疼痛不局限，向上或者向下放射疼痛。

       3、前臂肌肉有较多明显的痛点。

       4、肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张。

       “网球肘”的缓解办法

       当疼痛比较厉害时，要注意休息调养，尽量避免剧烈运动，可以通过佩戴网球护肘实现对手肘的支撑和保护。对于疼痛部位可以采取间接冰敷的方式缓解疼痛。必要时还可以采取口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛症状，但不建议长期使用。

      传统的中药膏贴对网球肘的缓解效果不错。

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       另外，科学的锻炼对“网球肘”的恢复有一定帮助。

       一、手指锻炼

       用手指套橡皮筋，手指分开，撑开橡皮筋，然后慢慢回收，10次为一组，重复4组，能帮助促进肘部肌肉恢复。

       二、手腕伸展

       伸直疼痛那一边的手臂，手指指向上方，然后用另一只手把疼痛侧的手指向身体健侧扳，以感觉到前臂和手肘肌肉拉伸为宜，保持这个动作10秒钟，5次为一组，重复3组。

       三、握球训练

       用疼痛一边的手，抓住网球等球形物体并用力挤压15次，休息片刻后重复3次，以自己能适应的程度为宜，感觉到疼痛时稍微休息放松一会儿。

       此外还要注意饮食，建议食用低糖、低乳类的食物，减少花生等四烯酸的摄入，对缓解疼痛有益处。

       网球肘检查

       在考虑“网球肘”时，应该进行相关神经电生理检查，以排除尺神经等其他肘关节嵌压疾病和神经系统病变，从而选择最合适的诊疗方案。