弘医堂：第15个世界肾脏日，年轻人，你的肾还好吗？

     【导语】2020年3月12日是第15个世界肾脏日（World Kidney Day，WKD）。

       本次WKD的主题为“人人享有肾脏健康——从预防到发现和公平获得治疗”。

       肾脏是人生命健康不可或缺的器官，具有排泄废物，维持水液、电解质、酸碱平衡，分泌、调节重要的激素活性物质等功能，对人体发挥着重要作用。

       传统中医认为肾寓元阴元阳，为先天之本，即人立身之本。

       新陈代谢是大自然的必然规律，肾脏在30岁以后，随着年龄的增长亦会逐渐衰老，肾脏功能逐年下降。

       自然衰老导致的肾脏结构和功能变化

       随着年龄增长，肾重量减轻、体积缩小、肾单位的数目减少。

       肾血管、肾小球硬化，肾血流量减少，肾小管长度缩短、有许多囊肿形成。

       肾小球滤过功能在30岁以后平均每年降低0.6%，40岁以后每年降低1%，50岁以后每年降低1.42%。

       肾脏早衰的信号

       疲乏少力，精神倦怠

       畏寒肢冷，腰酸腿软

       五心烦热，常出虚汗

       失眠多梦，头昏耳鸣

       食欲减退，胃纳欠佳

       眼睑浮肿，下肢水肿

       夜尿频多，小便泡沫多

       眼圈发黑，面无光泽

       发质枯黄易脱，白发早生

       身有腐味，莫名瘙痒

       损伤肾脏的常见不良生活方式和习惯

       1、大鱼大肉，肾负担重；

       2、喝水不足，经常憋尿；

       3、饮食偏咸，钠水潴留；

       4、生活放纵，耗精伤肾；

       5、滥用药物，毒害肾脏；

       6、饮酒贪杯，伤肝伤肾；

       7、盲目补肾，适得其反。

       养肾护肾的食物和保健品

       1、山药。既是食材又是药材，具有滋阴利湿、健脾补肺、固肾益精的功效。

       2、枸杞。枸杞也属于药食同源。枸杞含花青素、枸杞多糖、胡萝卜素和类胡萝卜素，具有调节免疫、抗疲劳， 补益肝肾，延年益寿的作用。

       3、黑豆。富含蛋白质、花青素和维生素B族，具有除湿利水、补肾滋阴等多种作用。

       4、羊肉。具有温补肾气作用。

       5、牡蛎。富含微量元素锌和硒，具有滋肾阴和收敛作用，对阴虚盗汗、梦中遗精有确切功效。

       6、鱼油。鱼油中富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎、抗生物氧化等作用，对肾脏、心脑血管均有有益效果。

       避免肾脏早衰，要摈弃损伤肾脏的不良生活方式和习惯，适当养护肾脏；

       还要积极控制各种已有的基础性疾病，比如高血压、高血糖、高血脂及心脑血管疾病，定期评估肾脏功能；

       当有肾脏早衰的症状表现时，要及时到肾内科就诊，明确诊断、精准治疗，缓解肾病的发展。