弘医堂：办公室人员要如何摆脱颈椎病呢？

       目前患颈椎病的人越来越多了，甚至有很多年轻人都会被颈椎病困扰。一些久坐办公室的人员就会有这样的痛苦。因为坐的时间太久了，局部的血液循环会受到阻碍，这样就会引起颈椎病痛，还会麻木，再不治疗，颈椎病还会压迫到其他的神经组织。那么，办公室人员要如何摆脱颈椎病呢？

       1、工作1小时 活动5分钟

       每工作一小时，就要适当的活动，至少要活动五分钟的时间，也要做好颈椎部位的保养，下班后觉得颈椎酸痛，可以扭转一下脖子，这样可以让颈部放松。平时可以利用休息的时间来锻炼，可经常练习低头、抬头、左转、右转、前伸，做“米”字操，但是每次活动，动作都要轻柔。

       2、及时主动调温

       平时颈椎不能受凉，在冬季，最好是穿高领衣服，这样可以保护颈椎，也可以让颈椎变得更暖和。晚上睡觉的时候，要把被子拉上来，在办公室工作的时候，也可以戴上一条丝巾，夏天吹空调，不要让空调直对着脖颈部位吹，避免受寒，引起颈部不适。

       3、多做户外运动

       平时要多做户外运动，这样可以锻炼软组织，减轻对局部的压迫。还可以选择慢跑、放风筝、放孔明灯，这些运动都是可以锻炼身体的。或者是经常练习打羽毛球、打乒乓球，一方面可以锻炼身体的协调能力，缓解视力疲劳，一方面可以使颈椎更灵活，缓解颈部压迫和僵硬的症状，预防颈椎病。

       4、按摩颈部 适当放松

       还要经常按摩自己的脖子，按摩的时候要放松，这样效果更好。忙碌之后，如果觉得脖子很硬，可以用按摩棒按摩，也可以先热敷，使颈部肌肉放松后再按摩。

       5、膏药贴敷

       传统的中药膏贴因其熬制精炼，浓缩精华，不含西药激素成分，安全无刺激，活血化瘀、舒筋通络，对缓解颈椎病引起的疼痛麻木等不适，有一定缓解效果。

       按照以上的方法来操作，就可以减轻颈椎病所引起的症状，但是必须要坚持下来才能起效。针对比较严重的颈椎病还需要用药物治疗，或者是结合中医的理疗，这些都需要在医生的检查确诊之后，是可以减轻病症的。