弘医堂：养生保健最伤人的5个陷阱，你跳进去过吗？

       

       最近一段时间里，我联系上了一个朋友。

        这个朋友每天从早睁开眼睛就忙碌到晚上深夜。一天中接打电话几十个是常有的事，不是在办公室就是在路上开车，三餐饭没有按时吃的时候。总是过了餐点就随便吃一些点心算是解决了。这样忙碌的生活，加上不按时吃饭，没有运动时间，睡眠又不充足。时间长了，到医院检查发现，已经患上了三高+肥胖。

       每次见到这个朋友，很是担心她的身体健康问题，看着她疲倦忙碌又吃不好睡不好，也联想到身边好多人与她一样忙碌的生活，尤其是在大城市，生活压力越来越大。

       因此，很多人在养生保健这块儿总有一些不良习惯存在，以下总结的几个突出方面，你对照一下是不是中枪了？

       01 累了才歇

       许多人误以为累了才应该去休息。其实在此之前身体已经很疲劳了，这时候有些为时已晚了。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。因此，专家建议，不论是脑力还是体力工作者，在连续工作一段时间后，都要适当地休息或放慢工作步伐，适当调整休息一下。像我这个朋友每天都这样忙碌，年纪轻轻，已经导致体内环境紊乱，出现原本中老年人才容易患上的高血压、高血脂、高血糖，实在很可惜，也会使生活质量大打折扣，等出现这些疾病时，往往为时已晚。所以合理膳食，规律作息，适度运动，才是健康之本，毕竟任何疾病的发生，都是预防大于治疗的。

       02 饿了才吃

       生活中有许多人不按时吃饭，说不饿。按理说，到点就应该吃饭。因为食物在胃里早已经排空，胃黏膜这时会被胃液自我消化，引起胃炎或消化性胃溃疡。饮食规律，营养均衡是我们都推荐的饮食指导，平时多饮水，多吃应季的水果和蔬菜，少吃甜食和肥肉，少喝饮料。

       03 急了才排

       千万别憋着，尿憋的太紧，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液里的有毒物质反而被人体吸收，导致自身中毒。时间长了，养成这种不良的排泄习惯，甚至会导致肾结石，尿路系统结石，膀胱癌，尿毒症，结肠癌，直肠癌等。因此，有了尿意、便意，千万别憋着，要想办法及时排出体外。

       04 渴了才喝

       一个人等到渴了才喝水，这意味着身体已经缺水了。所以，不渴的时候也需要小口补水。这样可以预防尿路结石，对于每天开车的人，更需要在车里放一些水，及时补充体内缺失的水分。

       05 困了才睡

       你有没有经常这样。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时睡眠，脑细胞才能得到及时修复。提高免疫力，这样不容易内分泌紊乱，女性引起月经不调、闭经、不孕等。也有利于保护脆弱的心脑血管系统，避免三高的出现。对于皮肤也是一种保护，不容易出现痤疮、青春痘，使你的颜值越来越美丽。

       所以，劝劝还在努力打拼的女汉子们，记得调整自己养生中的不良生活习惯，把保健身体这件事当成一件大事来重视，这才是智慧女性的表现。