弘医堂：初夏早晚温差大，关节疾病患者应注意这六点

       立夏过后，天气渐热，但乍暖还寒，现在昼夜温差大，气温也是忽高忽低。对于中老年人来说，经常感到关节疼痛、四肢僵硬。传岐弘医堂提醒：如有关节旧疾的人，应特别注意。

       初夏关节疾病患者应注意以下六点

       一、注意保护关节

       关节疾病患者尽量不要穿高跟鞋,减轻关节负荷,避免关节受到反复的冲击或扭力。避免过度行走,不建议进行户外旅行(比如爬山、长距离行走等)。如果已经造成关节韧带损伤要及时进行治疗。

       二、劳逸结合

       工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。治疗期间，绝不能通宵打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等，减轻膝关节压力。

       三、防寒防潮

       初夏应注意保暖,保持室内清洁干燥,避免潮湿、阴暗的环境，常开窗通风,但避免直接吹风，尤其是关节部位。平时洗手洗脸宜用温水,避免关节受到过冷、过热的刺激。晚间可用热水泡脚、洗腿,以促进血液循环，关节处要注意保暖,局部可用护膝、护腕、长袜或手套等,鞋袜潮湿应及时更换,避免直接接触冷藏品或冰柜。

       四、合理饮食

       饮食应避免或少吃寒性食物,少吃海鲜,多吃一些祛风湿的食物。风湿病患者宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,必要时可补充钙剂。超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构,减少热量摄入,多食用维生素D含量高的食物,适量补充其他维生素和矿物质并严格忌酒。

       五、适当运动

       对于没有关节病变的人来说,正确和适当的运动就是保护关节,不要参加过度、过劳、剧烈的运动,可以做瑜伽、健身操等，同时做好对负重关节的保护措施。对于已经有关节疾病的人来说,要求做无负重运动。正确适当地锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程,而不当锻炼可加重骨性关节炎。

       六、适度减肥

       体重的增加为关节增添了额外的负荷,并且由于姿势、步态等改变,导致关节的生物力学有所改变。大多数肥胖者均伴有膝骨关节病变,常见部位集中于关节内侧软骨,尤其缺少运动的肥胖者更易患此病。故应在控制饮食的同时增加活动,减轻体重,这有利于减轻关节负重,减少关节上的压力和磨损程度。

       中医是如何调理关节疾病的?

       针对症状比较轻的：中医上常见的像一些热敷、膏药贴敷、按摩、理疗等一般的处理就可以解决。

       针对症状比较重的：可以做一些综合处理，比如针灸、中药口服、中药外用以及拨针来调理，进行疏通经络，改善病情。

       当然，任何疾病都是“预防大于治疗”，日常生活中注意良好的生活习惯，避免和减缓骨关节疾病的发生。