弘医堂：“萝卜蹲，蹲一蹲”，简单动作随时练，教你健康好养生

       俗话说得好：“好吃不过饺子，舒服不过躺着”。不管是学生党还是上班族，在经历了一整天的劳累后，都会觉得非常疲惫。这时，许多人都喜欢“葛优躺”，认为这样躺着最舒服，且对缓解疲劳最有帮助。但出乎意料的是，对人体最有益的姿势既不是躺，也不是坐，而是大家认为很费膝盖的“蹲”。

       正常而言，人们的蹲姿和胎儿在子宫内的姿势相比，可谓是十分地像。可别小瞧了蹲姿的作用，它不仅可以使人们身体放松，还可以给予人们内心足够的安全感哦！空闲时候多“蹲一蹲”，也许可以给我们带来很多极佳的养生效果！

       1、强健关节、骨骼

       你也许不知道，下蹲，这个简单的动作，其作用之大肯定大大超乎你的想象！它不仅可以帮助你的腰、膝和踝关节扩大活动范围，增强你膝关节的灵活性，还可以延缓你关节的老化哦！

       如果你的关节活动过少，将会让你的骨骼变得脆弱不堪，导致钙流失到你的血液中。经过流动，逐渐积存在你的肾脏和膀胱中，从而造成排尿困难、细菌繁殖等健康问题。因此，想让你的关节保持年轻活力，关键是经常使用它，适量使用它。

       2、改善血管功能

       相信很多人会有这样的情况：下蹲的动作才刚做不久，就感觉整个腿部都发麻了。因此，绝大多数人会为下蹲运动下一个定义：一项好像没什么好处，且做久了容易伤腿的运动。

       事实上，下蹲并不是大家所看到的这样没有任何优点。在你做下蹲运动时，它不仅可以扩张你体内的微型和小型的动脉血管，减少你运动时心脏外周的阻力，还可以在一定程度上改善你体内微、小动脉血管壁的弹性，有效降低你的血压哦！

       3、降血脂

       现代人由于饮食方面的调整，或多或少会有血脂高的人群存在，其中又以中老年人为构成的人群为主。这时候，下蹲运动就非常适合他们了。

       下蹲运动通过刺激人体的经络系统，使脾脏功能有所增强，促进体内血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度。不仅如此，它还可以促进脂代谢，进而改善血管弹性，对预防心、脑血管意外的发生有极大的帮助。

        4、延缓大脑衰退

        人们常说：“活到老，学到老”，学无止境，是为了跟上社会的脚步，延缓自己头脑机能衰退的时间。殊不知，“动一动，不会老”这句话，提示我们运动也可以起到很好地保健作用。而下蹲，显然是一种不错的运动选择。

       下蹲运动可以增强人们身体腿部活动能力，其运动时对人体腿部的感官刺激，不仅可以延缓人体大脑机能的衰退，还能够帮助我们进一步增智开慧。不过要注意的是，中老年人下蹲的时间不宜过长。如果下蹲时间过长，不但不会对身体有所裨益，还会损害身体，要懂得适可而止。